6/25/ · Atunci, medicul Dukan a publicat cartea Dieta Dukan. In aceasta carte, bazandu-se pe experientele sale cu pacientii, Pierre Dukan prezinta un plan alimentar pentru slabit. Cartea a avut un mare succes in intreaga lume! Dieta Dukan originala presupune consumul de alimente bogate in proteine si reducerea aportului de carbohidrati si grasimi. 3/19/ · Principiile dietei Dukan. Fiind o dieta de tip proteic, aceasta va avea prin urmare, un numar mai scazut de lipide (grasimi) si glucide. Combinand acest principiu cu faptul ca este o dieta hipocalorica, organismul va fi obligat sa apeleze la propriile rezerve adipoase pentru a mentine masa musculara. 10/27/ · Ingrediente: 1 kg de piept de curcan, taiat bucataie, g ciuperci, 4 morcovi, 4 rosii, 1 lingura de rosii pasate, diluate cu un sfert de cana de apa, 2 linguri de vin alb, 2 cepe, 2 catei de usturoi, busuioc, sare si piper.
Concluzii: De ce să alegi dieta Dukan. În concluzie, poți alege dieta Dukan pentru: a slăbi rapid – a scăpa de număratul caloriilor – a elimina din alimentație unele produse nesănătoase, precum zahărul – a te menține apoi la greutatea dorită. Totuși, atenție la aportul mare de proteine, care îți . Buna seara tuturor!!!in 6 luni de dieta am slabit 22 de kilograme???.dieta dukan m-a ajutat mult si de o luna de când am terminat-o pot spune ca nu m-am îngrasat niciun gram din contra in continuare slabesc cate putin desi manânc mymamaluvs.com Buna!!! Reply. kovacs andrea March 8, at pm.
Dieta de slabit dukan originala
Astfel, putem sa o recomandam celor care doresc o dieta usor de urmarit, fiind impartita pe faze si zile, fara a fi nevoiti sa calculeze numarul de calorii zilnice. Buna ziua! Buna Mihaela, Da, dupa cele 4 zile, reincepi cu prima zi si ciclul se repeta. Please enter your name here. In caz ca aluatul este prea gros, puteti adauga 1 sau 2 linguri de lapte dulce degresat. Poți mânca oricât îți dorești și în orice combinație, singura regulă fiind să te limitezi la aceste alimente. Am inceput dieta de 6 zile a fost si perioada de atac in care am slabit doar gr. Asadar putem sa ne folosim imaginatia in combinarea acestor legume, dar trebuie sa tinem cont ca ele nu vor fi gatite Dirta ulei ci doar cu ierburi si condimente. Durata fazei a treia este origijala cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua faze. February 06, Alimentatie Secrete Alimentul saptamanii. Buna ziua am o rugaminte cine ma poate ajuta Dieta de slabit dukan originala programul zinlik prima faza atac adica cu ce ancep ziua 1 zi 2 zi Dieta de slabit dukan originala.
Dieta Dukan originala a fost foarte in voga in urma cu cativa ani si, in ciuda partilor negative, mai este destul de cautata si folosita. Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este.
Nu se bazeaza pe limitarea sau cantarirea portiilor, ci este o dieta disociata, care limiteaza anumite combinatii sau alimente. Dieta Dukan este o dieta care, pentru a fi eficienta, trebuie tinuta in mai multe etape. Prima etapa este faza de atac si presupune un meniu zilnic cat mai bogat in proteine. Unul dintre avantajele dietei Dukan este acela ca poate fi tinuta oricat, fara sa existe riscul carentelor nutritionale. Si eu încep de luni dieta dukan.a slabit o prietena 35 kg intr-un mymamaluvs.com vreau kg sa dau jos de la sarcină mymamaluvs.com cateva întrebări la care va rog din suflet sa îmi răspundeți. Imi iau notițele acum după care revin cu intrebarile. Vă pup si bafta tuturor. Un pas mare am facut si eu.:) nu mai beau suc maxim ml pe săptămână. 8/28/ · Eu am tinut dieta Dukan in urma cu vreo 3 ani, am slabit cu ajutorul iei in jur de 15 kilograme si ghici ce, nu m-am ingrasat inapoi! Efectul yoyo si frica de ingrasare dupa ce tii o dieta de slabit sunt, in mare parte niste chestii care pot fi evitate foarte usor daca intelegi cum functioneaza o dieta si daca iti intelegi organismul. 4/7/ · Despre ce este vorba in dieta Rina? Cu ce este dieta Rina fata de alte cure de slabit? De unde vine acel 90 din “dieta Rina 90”? Ce sa mananc in fiecare zi, dar totusi sa pierd in greutate? – Sunt doar cateva dintre intrebarile la care iti va raspunde acest articol.
1. Principiile Dietei Rina 90; 2. Beneficii: Slabesti 10kg in 90 zile; /5(7).
Dieta Dukan, slabire durabila in 4 pasi
Alege proteina vegetala. Ajunsesem la 97 kg oroginala am decis ca trebuie sa fac ceva, simteam ca am Dieta de slabit dukan originala Difta, oboseam repede, ma aplecam greu. Indicat este ca acestea sa aiba un continut scazut de zahar si sa nu faca regula a zilei de carbohidrati. Gustare: un iaurt cu putine grasimi si o lingura si jumatate de Dieta de slabit dukan originala de ovaz. Buna seara tuturor!!! Un meniu complet pentru prima saptamana, deci pentru faza de atac gasesti in acest articol. Buna seara ași dori sa slăbesc și eu Am înălțime kg Totuși, atenție la aportul mare de proteine, care îți solicită foarte mult rinichii.
Fructele nu se mananca seara. Fiecare organism reactioneaza diferit.
Pregatirea pentru orice ocazie va minimiza riscul divagarii de la dieta si comandarea unor alimente nesanatoase sau consumarea gustarilor nepermise. Cu ajutorul acestei carti, veti putea regasi de retete pentru dieta Dukan, nepublicate pana in prezent, iar astfel:. Pierre Dukan a scris multe volume despre cum sa slabesti, retete potrivite dietei care la consacrat, daca vrei sa te apuci serios de aceasta dieta, iti doresti cu adevarat sa slabesti, sa iti schimbi viata, iti recomandam sa achizitionezi cele 20 de volume la un pret cu totul special.
Aceste volume te vor motiva sa iti doresti sa slabesti, sa intelegi cat de nesatos si nefericit este corpul tau. Schimbarea vine din interior, imbogateste-ti biblioteca si transforma-ti viata! Anterior, am mentionat ca dieta se bazeaza pe cele tipuri de alimente, proteice de provenienta animala, dar si vegetale. Astfel observam ca dispunem de numeroase carnuri slabe, peste, fructe de mare, proteine vegetariene, lactate fara grasimi si oua, dar si legume precum varza, conopida, telina, ridichi.
Pentru a simplifica lista de cumparaturi, putem apela si magazinele online care au sectiuni specifice pentru alimentele care se aliniaza dietei. Vezi aici alimente care sunt create special pentru dieta Dukan.
Dieta Dukan nu se adreseaza tuturor persoanelor, in special celor care urmaresc o performanta atletica sau stabilirea unui mod de viata sanatos. Aceasta este in principal utilizata de cei care doresc sa slabeasca un numar considerabil de kilograme. Astfel, putem sa o recomandam celor care doresc o dieta usor de urmarit, fiind impartita pe faze si zile, fara a fi nevoiti sa calculeze numarul de calorii zilnice.
Este una dintre cele mai populare diete de slabit, deci putem trage cu usurinta o concluzie, faptul ca functioneaza. Da un share acestui articol si ajuta-ti prietenii sa inteleaga pe deplin aceasta dieta arhicunoscuta. Citeste si: Dieta Daneza de 13 zile. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Sign in. Log into your account. V-ați uitat parola? Password recovery.
Recuperați-vă parola. Acasa Publicitate Contact.
VEi slabi in continuare Bine, acum nu te apuca sa mananci un pachet de unt odata : gr e ok Este principiul de functionare al dietelor ketogenice. Desi de poate si mai bine. Diana, este excelent! Tine-o tot asa! Buna seara tuturor!!! Buna ziua tuturor! Am inceput dieta de 6 zile a fost si perioada de atac in care am slabit doar gr. As vrea sa stiu de ce functioneaza atat de greu. Am gresit undeva? Sunt putin incurcata si nu stiu cum sa urmez urmatoarea faza in aceste conditii. Buna,as dori sa stiu cate oua avem voie maxim pe zi,am vazut pe unele saituri 2 altele 5? Si fasolea era permisa in faza a doua,pe alt sait nu era permisa. Va multumesc. Poate sa ma ajute si pe mine cineva cu reteta ce treb sa maninc si cind ca nu inteleg fazele astea sunt mai greu de cap vreau sa slabesc 20 kg.
Buna, oare poate sa-mi explice cineva cum ati mâncat în prima faza, cei care ati tinut dieta, ca eu nu prea înteleg ce sa manânc, am înteles ca e proteina vie dar manânci toata ziua de dimineata pâna seara numai carne?
Mic de jun si cina tot carne timp de 10 zile pentru mine, sau la mic de jun iaurt cu tarate? Va rog sa îmi spuneti. Buna, si eu am inceput dieta de 2 zile si deja am dat 2 kg jos, am cm si acum 2 zile 55,7 kg, mananc 2 oua fierte pe zi, carne de pui, peste, vita la gratar sau cuptor, cafea cu lapte de 1. Multa bafta tuturor! Ma ajuta ai pe mine cineva , sa imi spuna in faza de consolidare ce si cum trebuie sa mananc exact ca nu inteleg! Si cate zile trebuie tinuta faza de atac? Caci eu as vrea sa dau jos undeva la 30 kg!
Latest News Chiftelute Dukan cu piept de pui Frigarui Dukan din piept de pui cu ciuperci si legume Rosii umplute cu oua. Dieta Dukan Slabeste sanatos in 4 pasi. Pui Dukan cu rozmarin O reteta deosebit de simpla si delicioasa, puiul cu rozmarin si ustoroi este o…. Chiftelute Dukan cu piept de pui O reteta rapida, usor de preparat de oricine chiftelutele Dukan din piept de pui…. Sfaturi pentru cei ce aleg sa urmeze dieta Dukan Bravo, esti pe drumul cel bun. Dieta Dukan.
In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta. In fine, pentru mai mult de 20 de kilograme, faza de atac poate dura intre 7 si 10 zile. Carne slaba de vita sau vitel, iepure, sau vanat slab exclus carnea de porc si cea de miel.
Carne alba de curcan sau de pui, fara piele, aceasta avand un continut ridicat de lipide. Peste indiferent daca este Pudra Mangosteen în România. In afara de peste pot fi consumate fara limita fructe de mare. Organe de animal in aceasta categorie intra limba si ficatul de vita sau manzat, ficatul de pasare. Sunt permise mezelurile slabe obtinute din carne de pui, curcan manzat, etc. Tarate de Ovaz. Acestea se vor administra in fiecare zi intr-o cantitate de pana la doua linguri. Deoarece se gasesc destul de greu la hypermarketurile obisnuite, va recomand sa le comandati online. Gasiti AICI o larga varietate de tarate de ovaz la preturi mai mult decat decente.
Bea dimineata un pahar de apa calduta in care ai stors zeama de la o lamaie. Pentru combaterea constipatiei, efecte foarte bune le puteti obtine ingerand doua lingurite de ulei de ricin. Ceaiul de crusin , deasemenea este un bun aliat impotriva acestei suferinte. Trebuie insa administrat cu prudenta deoarece specialistii sustin ca ar creea dependenta. Beti dimineata pe stomacul gol doua linguri de gel de Aloe Vera. Rezultatul va fi vizibil aproape instantaneu. Marius June 24, at am. Robert July 20, at am. Gina July 20, at am. Gina September 19, at am. Melek November 3, at am. Gina November 3, at am. Elena Goleanu December 10, at pm. Elena Goleanu December 13, at am.
Gina December 13, at pm. Elena Goleanu December 13, at pm. Larisa February 8, at pm. Gina February 8, at pm. Floryandr March 13, at am.
Floryandr March 13, at pm. Gina March 13, at pm. Floryandr March 15, at am. Gina March 15, at am. Floryandr March 17, at pm. Gina March 17, at pm. Larisa March 17, at pm. Flryandr March 18, at am. Gina March 18, at am. Floryandr March 18, at am. Larisa March 18, at am. Floryandr March 27, at am. Miha March 27, at am. Gina March 27, at am. Florii April 6, at pm. Gina April 6, at pm. Petronela May 5, at am. Gina May 5, at am. Petronela May 5, at pm.
Cami May 25, at am. Gina May 26, at am. Cami May 26, at am. Ce te va surprinde plăcut este că nu există limite. Poți mânca oricât îți dorești și în orice combinație, singura regulă fiind să te limitezi la aceste alimente. Evident, vei uita de ulei, prăjeală și excesul de sare.
Un alt element pe care trebuie să îl incluzi în alimentație și care te va însoți pe toată durata dietei sunt tărâțele de ovăz. Deși fac parte din categoria carbohidraților, îți vor oferi aportul necesar de fibre, pentru o digestie corectă. În plus, tărâțele de ovăz își măresc de 4 ori volumul când ajung în stomac, deci vor contribui și ele la senzația de sațietate.
Sunt recomandate linguri în fiecare zi. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, pentru că vei elimina toată apa reținută până acum de organism în locurile nepotrivite și trebuie să eviți deshidratarea. Un alt motiv este că un regim bogat în proteine crește nivelul de acid uric, iar rinichii tăi trebuie ajutați cu cât mai multă apă să își îndeplinească funcțiile corect. Sportul este și el obligatoriu, deși în această fază este posibil să te simți uneori lipsit de energie.
Este doar un simptom al schimbărilor prin care trece organismul tău. Motivează-te să mergi pe jos cel puțin 20 de minute pe zi, de preferat în prima parte a zilei. Această etapă durează maxim 10 zile, dar noi îți recomandăm să te limitezi la zile, pentru a evita forțarea organismului. Deși pare că poți mânca oricât, restricția la proteine este o schimbare majoră și bruscă pentru corpul tău.
Rezultatele nu sunt bătute în cuie, fiindcă depind de la individ la individ, însă te poți aștepta să slăbești până la 10 kilograme.
Poți consuma:. A doua etapă a dietei este astfel concepută încât să îți permită să mănânci mai multe lucruri, dar în același timp să continui să slăbești până la obiectivul pe care ți l-ai propus. Este un proces mai lent de slăbire decât în prima fază, așa că nu trebuie să te îngrijorezi dacă observi o stagnare. În această fază vei slăbi aproximativ kilograme pe săptămână. Ca să îți dai seama cât durează faza de croazieră, cântărește-te și calculează câte kilograme vrei să mai slăbești, în funcție de greutatea pe care o visezi. Apoi împarte rezultatul la 1,5 kilograme pe săptămână și vei afla câte săptămâni vei rămâne în a două etapă a dietei.
De exemplu, dacă vrei să mai slăbești 10 kilograme, pentru tine faza de croazieră va dura cam o lună și jumătate. Acum să vorbim puțin despre regulile și meniul acestei faze. Se păstrează indicațiile în privința sportului, a consumului de apă și a celor linguri de tărâțe de ovăz din fiecare zi. Alimentele proteice permise până acum rămân și ele, schimbarea fiind că lângă ele poți adăuga acum și legume.
Poți face orice combinație și în orice cantitate, timp de zile pe săptămână. Vei alterna aceste zile de combinație cu zile în care vei consuma doar proteine pure, exact ca în etapa de atac. Etapa de consolidare începe tranziția de la regimul strict la dietă ca stil de viață. Îți vei educa treptat organismul să se adapteze unei anumite alimentații și vei evita efectul yo-yo care apare după foarte multe diete finalizate necorespunzător.
Probabil ți s-a întâmplat ca, după o perioadă scurtă de dietă agresivă, să revii la kilogramele de dinainte de începerea ei sau chiar să te îngrași și mai mult.
Acest lucru se întâmplă pentru că organismul tău, stresat pe perioada dietei din cauza schimbărilor, să intre în panică și să nu se adapteze la un alt stil de alimentație. De aceea, o perioadă post-dietă care să te ajute să revii treptat la normal este obligatorie întotdeauna. Etapa de consolidare durează și ea destul de mult, dar cu siguranță va fi mult mai ușor de menținut.
Pentru un calcul corect, înmulțește 5 zile cu fiecare kilogram pe care l-ai pierdut. De exemplu, dacă ai slăbit 20 de kilograme, etapa de consolidare va dura pentru tine aproximativ 3 luni 90 – de zile. La sfârșitul acestei perioade, ar trebui să ai aceeași greutate ca la începutul ei.
Dieta Dukan regim de slabit 5 kg intr-o saptamana
Exista o varietate de motive pentru care este indicat sa facem miscare in fiecare zi, rukan, deseori aceasta miscare, pentru a avea rezultatele mult dorite si din punct Dieta de slabit dukan originala vedere estetic, trebuie sa fie acompaniata de o dieta sanatoasa. Fie ca dorim sa crestem in masa musculara, sa ne tonifiem sau doar Dieta de slabit dukan originala pierdem in greutate, trebuie sa fim atenti la nutritia noastra. In cele ce urmeaza, vom descoperi principiile din dieta Dukan si daca este sau nu potrivita slabjt scopurile noastre. Pierre Dukan este un doctor si medic nutritionist francez, creator al dietei Dukan. In aniiaceasta era medic generalist in Paris, moment in care s-a confruntat prima oara cu un pacient foarte obez. In acea vreme, obezitatea se trata cu mese mici, sarace in calorii. Aceasta carte a devenit un best-seller in Franta si ulterior in intreaga lume, asa a luat nastere dieta Dukan. Vorbim despre ea putin mai jos in acest articol.
Fiind o dieta de tip proteic, aceasta va avea prin urmare, un numar mai scazut de lipide grasimi si glucide. Combinand acest principiu cu faptul ca este o dieta hipocalorica, organismul va fi obligat sa apeleze la propriile rezerve adipoase pentru a mentine Dieta de slabit dukan originala musculara. Similar cu dieta Ketogenica, datorita stilului de alimentatie, corpul va produce corpi cetonici pentru energie, care trebuiesc filtrati de catre rinichi. Acest fapt va necesita o cantitate sporita de apa pentru mentinerea activitatii renale.
Exista o varietate de motive pentru care este indicat sa facem miscare in fiecare zi, insa, deseori aceasta miscare, pentru a avea rezultatele mult dorite si din punct de vedere estetic, trebuie sa fie acompaniata de o dieta sanatoasa. Fie ca dorim sa crestem in masa musculara, sa ne tonifiem sau doar sa pierdem in greutate, trebuie sa fim atenti la nutritia noastra. In cele ce urmeaza, vom descoperi principiile din dieta Dukan si daca este sau nu potrivita pentru scopurile noastre. Pierre Dukan este un doctor si medic nutritionist francez, creator al dietei Dukan. In aniiaceasta era medic generalist in Paris, moment in care s-a confruntat prima oara cu un pacient foarte obez. In acea vreme, obezitatea se trata cu mese mici, sarace in calorii.
Aceasta carte a devenit un best-seller in Franta si ulterior in intreaga lume, asa a luat nastere dieta Dukan. Vorbim despre ea putin mai jos in acest articol.
Fiind o dieta de tip proteic, aceasta va avea prin urmare, un numar mai scazut de lipide grasimi si glucide. Combinand acest principiu cu faptul ca este o dieta hipocalorica, organismul va fi obligat sa apeleze la propriile Dieta de slabit dukan originala adipoase pentru a mentine masa musculara. Similar cu dieta Ketogenica, datorita stilului de alimentatie, corpul va produce corpi cetonici pentru energie, care trebuiesc filtrati de catre rinichi. Acest fapt va necesita o cantitate sporita de apa pentru mentinerea activitatii renale.
Citeste si: Totul despre Dieta Ketogenica. In ultimii ani insa au mai fost adaugate alimente precum uleiul de maslime, fructe goji si taratele de ovaz, insa toate trebuiesc consumate in cantitati mici in programul dietei. Dieta este structurata in 4 faze, iar Pierre Dukan recomanda urmarea acestora cu exactitate, pentru a maximiza rezultatele si pentru a mentine rezultate pe termen lung. Prima faza este cea de atac, in care alimentatia cu care te-ai obisnuit va fi schimbata radical.
Este denumita si faza Proteina Pura PPiar corpul va slabi intr-un mod accelerat datorita faptului ca in aceasta faza este permisa doar consumarea produselor proteice, cele 72 tipuri de alimente cu provenienta animala.
Cantitatea acestor alimente Dieta de slabit dukan originala este restrictionata in niciun fel, cu exceptia galbenusurilor de ou, iar cantitatea minima de apa consumata zilnic trebuie sa fie de 1,5l. Aceasta perioada poate dura intre zile, in functie de numarul de kilograme pe care dorim sa le slabim. Cu cat avem mai mult de slabit, cu atat aceasta poate dura mai Dieta de slabit dukan originala. Pentru cei care doresc sa slabeasca mai mult de 20kg, faza PP va dura 10 zile.
Faza a doua este cea de croaziera, in care persoanele vor alterna dieta bazata doar pe cele 72 de alimente permise, cu dieta celor de alimente, deci incluzand si cele de origine vegetala legume. Alimentele trebuiesc gatite fara adaos de grasime, iar consumul de apa in continuare va fi elevat. Cea de a treia etapa, cea de consolidare, permite unele alimente Dieta de slabit dukan originala, insa in portii mici pentru ca organismul sa se poata adapta treptat la introducerea lor. Alimentele sunt:. Totodata, in aceasta perioada este permisa cate o masa saptamanala obisnuita, care poate contine si carnuri interzise miel sau porcdar ca o prevedere, fiecare zi de joi a saptamanii trebuie sa fie PP Faza 1. Durata fazei a treia este de cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua faze.
Faza Dieta de slabit dukan originala este cea de stabilizare si este mai putin restrictiva. Aceasta are niste principii simple:.
Dieta Dukan este cu siguranta una din acele diete care Dieta de slabit dukan originala aduce rezultate cand vine vorba de greutate corporala. Numeroase persoane de-a lungul timpului au folosit-o pentru a arata mai bine intr-un timp relativ scurt. Desi aceasta a fost controversata datorita faptului ca nu promoveaza un stil de viata sanatos, iar primele kilograme eliminate sunt in principal apa si nu grasime, ea ramane o dieta eficienta iar cantarele atesta aceast fapt de la saptamana la saptamana. Datorita Dieta de slabit dukan originala reguli pe care dieta Ducan le are, este important sa nu ramanem fara idei cand vine vorba de retete culinare.
Pregatirea pentru orice ocazie va minimiza riscul divagarii de la dieta si comandarea unor alimente nesanatoase sau consumarea gustarilor nepermise. Cu ajutorul acestei carti, veti putea regasi de retete pentru dieta Dukan, nepublicate pana in prezent, iar astfel:. Pierre Dukan a scris multe volume despre cum sa slabesti, retete potrivite dietei care la consacrat, daca vrei sa te apuci serios de aceasta dieta, iti doresti cu adevarat sa slabesti, sa iti schimbi viata, iti recomandam sa achizitionezi cele 20 de volume la un pret cu totul special.
Aceste volume te vor motiva sa iti doresti sa slabesti, sa intelegi cat de nesatos si nefericit este corpul tau.
Schimbarea vine din interior, imbogateste-ti biblioteca si transforma-ti viata! Anterior, am mentionat ca dieta se bazeaza pe cele tipuri de alimente, proteice de provenienta animala, dar si vegetale. Astfel observam ca dispunem de numeroase carnuri Dieta de slabit dukan originala, peste, fructe de mare, proteine vegetariene, lactate fara grasimi si oua, dar si legume precum varza, conopida, telina, ridichi.
Pentru a simplifica lista de cumparaturi, putem apela si magazinele online care au sectiuni specifice pentru alimentele care se aliniaza dietei. Vezi aici alimente care sunt create special pentru dieta Dukan. Dieta Dukan nu se adreseaza tuturor persoanelor, in special celor care urmaresc o performanta atletica sau stabilirea unui mod de viata sanatos. Aceasta este in principal utilizata de cei care doresc sa slabeasca un numar considerabil de kilograme. Astfel, putem sa o recomandam celor care doresc o dieta usor de urmarit, fiind impartita pe faze si zile, fara a fi nevoiti sa calculeze numarul de calorii zilnice. Este una dintre cele mai populare diete de slabit, deci putem trage cu usurinta o concluzie, faptul ca functioneaza.
Da un share acestui articol si ajuta-ti prietenii sa inteleaga pe deplin aceasta dieta arhicunoscuta. Citeste si: Dieta Daneza de 13 zile. Save my name, Dieta de slabit dukan originala, and website in this browser for the next time I comment. Sign in.
Log into your account. V-ați uitat parola? Password recovery. Recuperați-vă parola. Acasa Publicitate Contact.
Forgot your password? Get help. Please enter your comment! Please enter your name here. You have entered an incorrect email address! Dieta Atkins a fost promovata de Dr. Robert C. Atkins, care a scris un best-seller despre aceasta in anul Desi a Cum slabesc de pe burta? Ghid Practic si Eficient.
4/7/ · Despre ce este vorba in dieta Rina? Cu ce este dieta Rina fata de alte cure de slabit? De unde vine acel 90 din “dieta Rina 90”? Ce sa mananc in fiecare zi, dar totusi sa pierd in greutate? – Sunt doar cateva dintre intrebarile la care iti va raspunde acest articol. 1. Principiile Dietei Rina 90; 2. Beneficii: Slabesti 10kg in 90 zile; /5(7). Dieta Dukan este o dieta care, pentru a fi eficienta, trebuie tinuta in mai multe etape. Prima etapa este faza de atac si presupune un meniu zilnic cat mai bogat in proteine. Unul dintre avantajele dietei Dukan este acela ca poate fi tinuta oricat, fara sa existe riscul carentelor nutritionale. 6/25/ · Atunci, medicul Dukan a publicat cartea Dieta Dukan.
In aceasta carte, bazandu-se pe experientele sale cu pacientii, Pierre Dukan prezinta un plan alimentar pentru slabit. Cartea a avut un mare succes in intreaga lume! Dieta Dukan originala presupune consumul de alimente bogate in proteine si reducerea aportului de carbohidrati si grasimi. 8/28/ · Eu am tinut dieta Dukan in urma cu vreo 3 ani, am slabit cu ajutorul iei in jur de 15 kilograme si ghici ce, nu m-am ingrasat inapoi! Efectul yoyo si frica de ingrasare dupa ce tii o dieta de slabit sunt, in mare parte niste chestii care pot fi evitate foarte usor daca intelegi cum functioneaza o dieta si daca iti intelegi organismul. 3/19/ · Principiile dietei Dukan. Fiind o dieta de tip proteic, aceasta va avea prin urmare, un numar mai scazut de lipide (grasimi) si glucide. Combinand acest principiu cu faptul ca este o dieta hipocalorica, organismul va fi obligat sa apeleze la propriile rezerve adipoase pentru a mentine masa musculara.
Dieta Dukan, regim de slabit
Incepand cu data de 28 ianuarie sunt la dieta. Dieta de slabit dukan originala ce? Pentru ca incet, incet am inceput sa d ingras: iesiri la pizza, la Mc, KFC, mancat seara tarziu, dulciuri fara limita, prajeli si lista poate continua. Mi-au facut observatie cei dragi, m-au ingrijorat hainele pe care trebuia sa le cumpar cu una — doua marimi mai mari. Am tot cautat diete si cea care mi-a atras atentia a fost dieta Dukan. M-am informat despre aceasta si am ajuns la concluzia ca este o dieta sanatoasa. Ce presupune aceasta dieta Dukan? Va voi detalia in randurile ce urmeaza. Dieta Dukan are patru etape, toate fiind la fel de importante :. In functie de kilogramele pe care doriti sa le dati jos se tine un anumit numar de zile in Dieta de slabit dukan originala perioada.
Dieta Dukan originala a fost foarte in voga in urma cu cativa ani si, in Dieta de slabit dukan originala partilor negative, mai este destul de cautata si folosita. Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este.
Nu se bazeaza pe limitarea sau cantarirea portiilor, ci este o dieta disociata, care limiteaza anumite combinatii sau alimente. Scrisa de catre medicul francez Pierre Dukan acum mai bine de trei decenii, dieta Dukan originala devine cunoscuta mult mai tarziu, abia pe la inceputul anilor cand creatorul ei publica o carte despre aceasta. In dieta Dukan nu conteaza cantitatea de alimente consumata.
Regimul Dukan are 4 etape: faza de atac, croaziera, consolidarea si stabilizarea. Fiecare dintre aceste faze etape sunt diferite. Pe tot Dieta de slabit dukan originala dietei sunt obligatorii consumul a minim 1,5 l de apa, taratele de ovaz si un minim de miscare de 30 de minute pe zi. Impartita dupa cum am amintit mai sus in 4 etape, la baza acestui regim dieta Dukan se afla proteineledar si taratele de ovaz la care se adauga in fiecare zi plimbare de aproximativ 20 de minute pe jos in aer liber.
Se pierde rapid in greutate. Dukan, creatorul dietei, mentioneaza faptul ca senzatia de foame dispare dupa a 3-a zi de regim. Faza de atac e cea mai restrictiva, dureaza pana la 5 zile minim 3 zilesi in aceasta perioada se slabeste, in general, cel mai mult intr-un timp foarte scurt. Poti slabi si 10 kilograme in aceasta perioada, daca tii faza de atac pentru 5 zile. Pentru a fi extrem de eficienta, insa, e nevoie sa nu te abati deloc de la regulile pe care le impune. Uleiul este interzis. Dieta Dukan meniu complet prima saptamana.
Un meniu complet pentru prima saptamana, deci pentru faza de atac gasesti in acest articol. In croaziera poti introduce in alimentatie mai multe alimente si poti slabi cam kilograme pe saptamana. Acum vei alterna ziua de proteine pure ceea ce mancai in faza de atac cu zile in care combini proteinele cu legumele permise in acest regim. Vezi care sunt cele mai cunoscute si folosite diete de slabit AICI. Ai tinut faza de atac, ai slabit deja cateva kilograme, insa mai pana la greutatea dorita. Dar in cat timp vei ajunge la greutatea dorita? Durata acestei etape este conditionata de numarul de kilograme pe care vrei sa le dai jos. Asta inseamna ca, daca mai vrei sa slabesti 15 kilograme si slabesti in medie 1,5 kilograme pe saptamana, vei avea nevoie de cca 10 saptamani de croaziera.
Totusi, ia in calcul ca pot exista perioade in care slabesti mai putin. Asta se poate intampla daca trisezi sau in cazul in care corpul tau nu mai reactioneaza ca la inceput si se instaleaza si pur si simplu apare un blocaj, perioada numita platou. Afla totul despre reteta mediteraneana. Croaziera este faza in care dai jos toate kilogramele pe care ti le-ai propus, chiar daca e posibil Dieta de slabit dukan originala mai slabesti putin si in faza urmatoare.
Totusi, daca nu vrei sa Dieta de slabit dukan originala sau nu esti sigura ca vei calcula corect si iti doresti un rezultat cat mai apropiat de realitate, poti face testul Dukan pe care il gasesti pe site-ul oficial: www.
Asa cum spuneam, vei alterna zile cu proteine pure regimul din faza de atac cu zile in care combini cu legume permise. Acum poti sa mananci carne la cuptor cu ou si salata tot fara ulei sau cu legume la cuptor. Poti opta pentru 1, pana la 3 zile de regim de proteine, alternate cu un numar egal de regim combinat. Insa nu in faza de atac. In dieta Dukan originala mai sunt incluse retete cu sunca si cascaval. Exemple de retete: amesteci cateva oua cu sunca, branza cremoasa, cascaval ras, ceapa si condimente ori poti prepara chec aperitiv facut din oua, iaurt grecesc, tarate de ovaz, lapte praf sunca de pui, ceapa verde si ierburi aromate. Ai slabit si ai ajuns la greutatea dorita, insa asta nu inseamna ca poti manca orice si ca dieta se sfarseste aici.
Corpul tau are nevoie de o readaptare. In plus, nu uita ca exista principii care trebuie respectate si dupa incheierea dietei: joia de proteine o zi in care consumi doar proteine pure si taratele de ovaz. Consolidarea dureaza cate 10 zile pentru fiecare kilogram pe care l-ai pierdut in cadrul acestei diete. Deci, cu cat ai slabit mai mult, cu atat va fi mai lunga aceasta perioada.
Consolidarea e o continuare a croazierei, cu mentiunea ca o data pe saptamana poti introduce o masa completa. Asta inseamna ca la o masa pe saptamana poti manca orice doresti. Se recomanda piept de pui la gratar, presarat cu condimente sau musaca de vinete cu piept de pui — in reteta se adauga si ardei grasi, oua, iaurt degresat, branza si marar verde. Acum ca ai greutatea dorita si poti manca aproape tot ce iti doresti, e nevoie sa fii cumparata, totusi. Ai luptat din greu pentru a piede kilograme si ar fi pacat sa le recastigi. Nu uita de ziua de proteine, consumul de tarate de ovaz, consumul de apa si miscare.
Totusi, nu poti consuma orice legume. Cartofii, fasolea, mazarea, lintea sau morcovii fierti nu se consuma.
Insa poti folosi zeama in care au fiert morcovi impreuna cu carne de pui si sa adaugi galuste din ou cu tarate de ovaz si frunze de patrunjel. Daca ai Dieta de slabit dukan originala, poti sa consumi paine Dukaninsa nu uita ca singura limitare a cantitatii o reprezinta taratele de ovaz. Deci, chiar daca vei pregati o reteta Dukan din 10 linguri de tarate de ovaz, nu consuma mai mult decat cantitatea care contine 3 linguri pe zi.
Daca nu stii ce sa mai gasesti, exista si magazine unde poti gasi produse Dukanspecial create pentru acest regim. Se pune aluatul in tava, se intinde usor cu mana, se coace in jur de 25 de minute in cuptorul preincalzit. Il scoatem apoi si il lasam sa se raceasca. Punem umplutura peste crusta, punem felii de rosii cherry deasupra si coacem la cuptorul preincalzit la grade celsius pentru inca 25 minute. Intr-un castron batem oul cu furculita impreuna cu sarea si vanilia. Adaugam amidonul, laptele praf, praful de copt.
In caz ca aluatul este prea gros, puteti adauga Dieta de slabit dukan originala sau 2 linguri de lapte dulce degresat. Dupa aproximativ minute, punem compozitia intr-o punga, o taiem cca 0,5 cm la un colt si punem aluatul in tava Dieta de slabit dukan originala hartie de copt, in forma de piscoturi.
Se coc aproximativ 4 minute la grade celsius si Dieta de slabit dukan originala coacem apoi inca 5 minute la grade. Le lasam sa se raceasca in tava si apoi le scoatem. In caz ca le pastram pentru a doua zi este bine sa fie asezate in cutii sau farfurii neacoperite pentru a ramane usor crocante.
Multe personalitati sau persoane obisnuite au optat pentru aceasta dieta si au slabit.
Totusi, poate fi un regim dificil de tinut, frustrant uneori si suprasolicita rinichii din cauza consumului ridicat de proteine. Prin urmare, daca tii acest regim pe termen lung, sa nu te miri daca iti va afecta rinichii. Poti urma un regim Dukan gratuit, nu ai nevoie sa platesti un nutritionist pentru asta. Totusi, e recomandat ca de fiecare data cand vrei sa incepi o cura de slabire sau un regim de orice fel, sa te consulti cu un medic sau un nutritionist.
Unele diete pot sa te slabeasca, sa iti sece organismul de vitamine si nutrienti sau pot cauza anumite afectiuni. Prin urmare, un medic te poate ajuta cu un sfat inainte de a opta pentru o dieta. Apeland la cura de slabire Dukan Dieta de slabit dukan originala persoana slabeste 10 kg in 5 zile in anumite situatii. Persoanele care nu au mai tinut diete, au un surplus de apa si tin faza de atac mai timp de 5 zile, ar putea sa piarda si 10 kilograme.
Asadar, asta tine de surplusul de apa pe care il are in organism, cat de strict urmeaza dieta, daca a mai urmat-o si in trecut si nu numai. Aceata situatie de a slabi un numar atat de mare de kilograme intr-un timp atat de scurt se intampla, in general, in faza de atac. Dieta Dukan functioneaza mai ales in cazul celor gurmanzi eliminand complet senzatia de foame, de aceea regimul a avut atat de mult succes. Exista o serie de alimente tolerate, pe care le poti consuma dupa faza de atac, adica din croaziera, insa in cantitati cat mai mici.
Retete pentru acest regim, inclusiv dulciuri Dukan gasesti aici.
Your email address will not be published. Save my name, email, and website in this browser Dieta de slabit dukan originala the next time I comment. Dietele de slabit sunt folosite Dieta de slabit dukan originala de oricine pentru a obtine un corp mai frumos si m…. February 06, Osteoporoza — o afectiune care se poate preveni. Home Diete de slabit Dieta Dukan — reguli, retete. Dieta Dukan Regimul Dukan are 4 etape: faza de atac, croaziera, Dieta de slabit dukan originala si stabilizarea.
Dieta Dukan — reguli, retete, meniu Principiile dietei Dukan Impartita dupa cum am amintit mai sus in 4 etape, la baza acestui regim dieta Dukan se afla proteineledar si taratele de ovaz la care se adauga in fiecare zi plimbare de aproximativ 20 de minute pe jos in aer liber. Primele doua etape te Dieta de slabit dukan originala ajuta in pierderea greutatii iar celelalte doua in mentinerea ei. Faza 1 — Faza de atac in regimul Dukan Faza de atac e cea mai restrictiva, dureaza pana la 5 zile minim 3 zilesi in aceasta perioada se slabeste, in general, cel mai mult intr-un timp foarte scurt.
Tot in aceasta etapa vei consuma si linguri de tarate de ovaz. Dieta Dukan meniu complet prima saptamana Un meniu complet pentru prima saptamana, deci pentru faza de atac gasesti in acest articol. Faza 2 — Croaziera in dieta Dukan In croaziera poti introduce in alimentatie Dieta de slabit dukan originala multe alimente si poti slabi cam kilograme pe saptamana. Vezi care sunt cele mai cunoscute si folosite diete de slabit AICI Dieta Dukan calculator Ai tinut faza de atac, ai slabit deja cateva kilograme, insa mai pana la greutatea dorita.
Afla totul despre reteta mediteraneana Croaziera este faza in care dai jos toate kilogramele pe care ti le-ai propus, chiar daca e posibil sa mai slabesti putin si in faza urmatoare. Test Dukan Totusi, daca nu vrei sa calculezi sau nu esti sigura ca vei calcula corect si iti doresti un rezultat cat mai apropiat de realitate, poti face testul Dukan pe care Dieta de slabit dukan originala gasesti pe site-ul oficial: www. Retete Dukan faza 2 In dieta Dukan originala mai sunt incluse retete cu sunca Dieta de slabit dukan originala cascaval. Faza 3 — Consolidare in dieta Dukan Ai slabit si ai ajuns la greutatea dorita, insa asta nu inseamna ca poti manca orice si ca dieta se sfarseste aici. In partea a doua a consolidarii poti introduce doua mese pe saptamana.
Retete faza 3 Se recomanda piept de pui la gratar, presarat cu condimente sau musaca de vinete cu piept de pui — in reteta se adauga si ardei grasi, oua, iaurt degresat, branza si marar verde. Slabire in regimul Dukan — diete de slabit Faza 4 — Stabilizarea in regimul Dukan Acum ca ai greutatea dorita si poti manca aproape tot ce iti doresti, e nevoie sa fii cumparata, totusi. Amestecam branza cu ouale, sare, piper, apoi se adauga spanac. O taiem in felii doar atunci cand deja s-a racit.