10/8/ · Daca vrei sa arati bine si sa fii mai plin de viata, dieta fasting a doctorului american Steven A. Bailey este pentru tine. Aceasta permite corpului sa treaca printr-o transformare profunda, fizica, dar si spirituala. A recurs la aceasta si splendida Naomi Campbell inainte de a urca pe catwalk-ul Versace, dupa o absenta de 14 ani. Timp de 10 zile supermodelul a consumat numai sucuri naturale. 1/14/ · Intermittent Fasting, „dieta” minune – mananci, te-ndopi, slabesti, iti pastrezi masa musculara, iti regenerezi celulele si mai si castigi la loto. Indiferent daca joci sau nu. Situatia nu e chiar atat de roz, iar cine a citit articolul meu precedent – Adevarul despre Intermittent Fasting, stie deja asta. 11/5/ · Postul intermitent (Intermittent fasting) este o strategie de organizare a meselor de peste zi, cu scopul de a accelera metabolismul grăsimilor și a pierde în greutate, păstrând însă masa musculară.Incorect privit drept o „dietă”, postul intermitent nu vizează reducerea aportului de calorii și nu își propune să modifice ceea ce mănânci, ci orele la care sunt servite mesele. Daca stilul tau de viata si nivelul tau de activitate iti permite sa ai aceasta abordare nutritionala poti sa incepi.
Scopul acestei abordari este de a reduce fereasta de alimentare de la 16 ore la un interval de 10 – 8 ore pe zi. Personal, am reusit sa mentin fereasta de 8 ore, uneori reducand chiar pana la 6 ore. Fasting modificat este varianta cel mai ușor de aplicat. Îți stabilești zilele de post și poți mânca în acele zile cam % din cantitatea de calorii pe care o consumi în mod normal. Spre exemplu, dacă necesarul caloric pentru o persoană moderat activă este de cal/ zi, în zilele de .
Cura de slabire fasting
Intra pe ala international fasing e foarteee bun. Site-ul nostru folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența. Un bărbat s-a aruncat de pe bloc și a aterizat peste un bebeluș aflat în cărucior. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Portia era normala, nici jumatate de cana de ovaz, de obicei era ok, acum mi s-a parut foarte multa. Stii care merge bine? În schimb, Cura de slabire fasting bazează pe fassting intervalului de timp în care ne hrănim. Mic dejun: Cura de slabire fasting ou fiert, o jumatate de banana, o felie de paine prajita si cafea neagra sau ceai negru. În linii mari, e indicat consumul de produse cât mai puțin procesate și cu un conținut scăzut de zahăr. Prin utilizarea acestui formular, sunteți de acord cu stocarea și gestionarea datelor dvs. În zilele în care nu faci niciun antrenament fizic, este recomandat ca ultima masă să fie compusă din carne și fashing, dar fără carbohidrați din alte surse.
3/5/ · Nutritionistii americani sustin ca exista o cura de slabire care te poate ajuta sa scapi de 20 de kilograme si asta în doar trei luni, iar avantajul major este ca nu exista efectul yo-yo (asta înseamna ca nu vei pune la loc niciun gram din cele pe care le vei da jos). Însa, pentru ca acest lucru sa se întâmple, trebuie sa fie respectecti, cu strictete, pasii acestei diete. De vreo trei săptămâni mi-am luat o aplicație (o cheamă cumva, e irelevant, nu de aplicație vorbesc aici) care mi-a făcut un program de fasting. Metoda asta de slăbire prin fasting e o idee simplă: mănânci normal, dar cu niște pauze gândite strategic. Nu înfometare, că aia e o prostie. Până acum funcționează. Ziua 4: arsurile au fost destul de intense, mai ales dupa cafeaua neagra de dimineata. La ora 11 am cedat si mi-am luat micul dejun. Asta este, deci, scurta mea experienta de intermittent fasting: as fi pastrat acest stil de viata pentru mai multa vreme daca nu erau durerile de stomac, arsurile. Chiar pare o optiune de incercat. Supraponderalitatea vine cu o serie de riscuri pentru sanatate, precum si cu probleme la capitolul stima de sine.
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabire, poti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala.. Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.
Experienta mea scurta de intermittent fasting – My way of being
Laura Ene. De exemplu, dacă alegi să mănânci într-un interval de 8 ore, de la Cina: o jumatate de banana, o ceasca de broccoli, 2 fastihg, o jumatate de ceasca de morcovi si o ceasca de Cura de slabire fasting de vanilie. Acasă Lifestyle. Asta inseamna ca trebuie sa consumati alimente Cura de slabire fasting si nutritive, care ocupa mult loc in stomac si se digera mai incet. A spune ca sistemul nostru digestiv este facut sa lucreze Cura de slabire fasting si ca toxinele sunt eliminate usor inseamna a sa treci cu vederea o mare parte din adevar. Si urmariti cantarul. In cazul acesta va recomand sa beti un shake proteic la finalul mesei. Lipsa senzatiei de foame face ca Postul Intermitent sa fie o unealta foarte promitatoare atunci cand vine vorba de slabit. Pot apărea: lipsa de energie, durere de cap, senzație de frig, constipație sau modificări ale dispoziției psihice. Login Ãnregistrare.
Atat in pregatirea pentru Campionatul National de culturism si fitness cat si in momentul in care doream sa pastrez o greutate constanta.
Primul pas consta in a evalua frecventa meselor pe parcursul unei saptamani. O sa observi ca incepand de la prima masa si pana la ultima masa exista un interval de ore. In acest interval stomacul poate procesa mai multa mancare deoarece nu urmarim un interval optim.
In viata fiecarui om exista un bioritm si in care avem nevoie de energie si de odihna. Astfel identificam ora de trezire aproximativa si o ora de somnolenta stare de somn care sa nu fie afectata de dispozitive luminoase. Daca stilul tau de viata si nivelul tau de activitate iti permite sa ai aceasta abordare nutritionala poti sa incepi. Scopul acestei abordari este de a reduce fereasta de alimentare de la 16 ore la un interval de 10 — 8 ore pe zi. Personal, am reusit sa mentin fereasta de 8 ore, uneori reducand chiar pana la 6 ore. In cazul unui om care are un consum energetic constant si desfasoara o activitate solicitanta toata ziua exemplu: munca fizica intensa nu este recomandata o astfel de activitate deoarece corpul sau are un consum caloric crescut.
Postul intermitent se adreseaza oamenilor care au o disciplina alimentara. Organismul se adapteaza fantastic avand o setare a ceasului biologic incat reglezi tranzitul.
Starea de foame o sa intervina in mod normal mai devreme pentru cei care obisnuiau sa consume mic dejun. Dupa o anumita perioada starea de infometare o sa apara fix in apropierea intervalului dorit. Tine mine ca e necesar sa ne hranim pentru nutrientii necesari corpului si nu sa mancam datorita poftei. Prin utilizarea acestui formular, sunteți de acord cu stocarea și gestionarea datelor dvs. Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.
By Alin Diaconu – antrenor fitness-box , nutritionist , psiholog in Bucuresti. In Official Blog. Intermittent fasting nu este o dieta si totusi slabesti. Care sunt primii pasi in postul intermitent? Acest efect al postului – controlul mult mai bun asupra foamei, se datoreaza optimizarii secretiei de grelina , un hormon care e produs in anticiparea unei mese si care declanseaza senzatia efectiva de foame. Dar anticiparea aceasta porneste din creier, care a fost invatat sa manance la anumite ore. Si cum orice invat are si dezvat, folosind Postul Intermitent si schimband programul de mese, creierul poate fi repogramat sa secrete grelina mai rar.
Ba mai mult, reducerea frecventei meselor, va cauza si scaderea cantitatii de grelina secretata inaintea lor.
Adica nu doar mai rar ci si mai putina. Asta cu siguranta deoarece, in acest fel, creierul intelege ca mancarea nu e totul in viata. Sau poate doar isi pierde antrenamentul si uita cum se face? Nu conteaza. Lipsa senzatiei de foame face ca Postul Intermitent sa fie o unealta foarte promitatoare atunci cand vine vorba de slabit. Iar in continuare o sa va arat cum il puteti optimiza si face si mai usor de tinut, astfel incat sa puteti manca mai mult din ceea ce va place, fara sa va sabotati rezultatele si sa pierdeti kilogramele de grasime fluierand.
Primul lucru pe care trebuie sa il faceti, este sa va hotarati ce tip de Intermittent Fasting vreti sa folositi. N-o sa va tin in suspans si o sa va zic ca modificarea, conform ideilor propuse in acest articol, a IF-ului saptamanal de tip si a variatiilor lui, poate duce usor la mancat necontrolat, drept pentru care nu va recomand aceasta metoda. Veti folosi in schimb IF zilnic, de tip , care va va da ritm, printr-o rutina identica zi de zi si va va ajuta sa evitati comportamentele extreme sau devierea prea mare de la norma. Varianta aceasta consta intr-un post zilnic, de 16 ore si o fereastra de 8 ore in care se mananca.
Teoretic se pot manca oricate mese in aceasta perioada, dar deoarece vreti sa controlati cat mai bine grelina, prima regula pe care trebuie sa o respectati este ca veti manca doar 2 mese in fereastra de alimentare.
Si nu aveti voie sa rontaiti intre ele: 2 mese mari si late! Mai ramane problema alegerii perioadei zilei in care sa pozitionati fereastra de alimentare.
In functie de preferinte, unora va va veni mai usor sa sariti micul dejun iar altii poate sunteti deja obisnuiti sa manancati putin sau deloc la cina. Sa stiti insa ca se pune si alcoolul consumat la final de program. Asa ca pentru cei ce nu vreti sa renuntati la acest bun obicei, eliminarea micului dejun e singura solutie. Deci pentru a pastra o flexibilitate cat mai mare a dietei – lucru foarte important atunci cand vrei sa slabesti, voi lasa pozitionarea fereastrei de alimentare la alegerea voastra si voi prezenta modele pentru ambele variante: cea cu mic dejun-pranz MDP in continuare si cea cu pranz-cina PC. Dupa perioada de adaptare la Intermittent Fasting, ar trebui sa aveti un bun control asupra grelinei si sa nu vi se mai faca foarte foame in apropierea ferestrei de alimentare.
Drept pentru care, nici nu veti simti nevoia sa mancati foarte mult atunci cand intrerupeti postul. Va veti folosi de acest lucru si prima masa nu va fi foarte consistenta din punct de vedere caloric. Fiind prima masa a zilei, este insa foarte importanta, pentru ca programeaza corpul, regland hormonii si stabileste directia in care vor merge lucrurile pe parcursul zilei respective. Organismul este in autofagie dupa perioada de post si incepe sa consume din masa musculara, asa ca cel mai important semnal pe care trebuie sa i-l trimiteti este ca are suficiente proteine si nu e cazul sa distruga muschii – asadar e musai sa consumati o portie de proteine minim 30g. Apoi, grelina este totusi ridicata, asa ca masa trebuie sa fie satioasa.
Asta inseamna ca trebuie sa consumati alimente voluminoase si nutritive, care ocupa mult loc in stomac si se digera mai incet. Ajuta si daca masa dureaza mai mult – deci daca alimentele nu sunt foarte procesate si nu pot fi inghitie pe nemestecate. Asta inseamna din nou proteine, fibre si carbohidrati complecsi.
Nu in ultimul rand, nu vreti sa intrerupeti postul cu un spike de insulina, asa ca nu veti consuma foarte multi carbohidrati, ci mai multe grasimi la aceasta masa. Cum ar arata o astfel de masa efectiv? Cafeaua neagra este optionala in toate cazurile. Pentru IF CP prima masa este pranzul:. Dupa cum puteti observa, prima masa este destul de restrictiva si poate, pentru unii, nu cea mai gustoasa. Este insa un sacrificiu care merita facut, pentru ca, mancand in acest fel, pregatiti terenul pentru cea de-a doua masa, unde va veti putea face de cap.
Ma rog, in anumite limite.
Felicitari, ati ajuns pe Taramul Fagaduintei : ultima masa a zilei, dupa un mic dejun frugal – puteti sa va indopati cat vreti! Sau mai degraba, cat puteti. Pentru ca, vedeti voi, scopul articolului este sa slabiti cat mai usor cu Intermittent Fasting , nu sa va indopati cu el. Pentru asta nu cred ca e nevoie sa va cititi nimic.
Asa ca veti folosi si la aceasta masa niste artificii: Proteinele sunt importante in general si foarte importante atunci cand mergeti la sala sau incercati sa slabiti. Asa ca va trebui sa consumati si la aceasta masa o portie minim 30g de proteine. In plus, veti incerca sa mai ocupati niste loc in stomac, cu fibre si carbohidrati complecsi, asa ca veti adauga si o portie de legume.
Va recomand, atat pentru IF MDP , unde masa ar fi pranzul cat si pentru IF PC , unde masa ar fi cina, sa consumati carne slaba pe post de proteine g iar legumele sa fie crude, fierte sau salata.
Regim de slăbire. Cum slăbești prin fasting?
Autor: Cura de slabire fasting Andreea. Postul intermitent Intermittent fasting este o strategie de organizare a slabirf de peste zi, cu scopul de a accelera metabolismul grăsimilor și a slabige în greutatepăstrând însă masa musculară. Prin post intermitent se poate defini orice strategie nutrițională ce presupune eliminarea uneia sau mai multor mese, zilnic sau săptămânal, cu scopul scăderii în greutate și a reducerii procentului de grăsime corporală. Totușipostul intermitent Cura de slabire fasting strategie nutrițională nu este o tehnică nouă, metoda fiind recomandată în managementul unor afecțiuni ca obezitateadiabetul sau epilepsia încă din anii 1. Studii realizate la Universitatea Cornell în anii ’30 asupra efectelor restricțiilor calorice la șobolani au arătat că subiecții supuși zilnic acestor restricții trăiesc mai mult și sunt expuși unor riscuri mai mici de a dezvolta diferite afecțiunicomparativ cu subiecții hrăniți normal. Totodată, cercetările desfășurate la Universitatea din Chicago în aniiasupra efectelor restricțiilor calorice și ale postului periodic, au arătat că postul intermitent poate prelungi durata de viață a șobolanilor la fel de mult ca reducerea aportului caloric zilnic.
Mai mult, cercetările au evidențiat faptul că postul intermitent a încetinit evoluția afecțiunilor responsabile pentru moartea animalelor de laborator 1. Mai aproape de zilele noastre, Mattson a lansat ideea că postul intermitent reduce riscul de apariție a bolilor degenerative ale sistemului nervos, protejând creierul de acțiunea unor toxine slaire induc același tip Cura de slabire fasting deteriorare celulară ce apare pe măsura înaintării în vârstă 3. Același cercetător a arătat efectele pozitive ale postului intermitent în prevenirea deteriorării țesutului nervos ca urmare Cura de slabire fasting unui accident vascular cerebral, în ameliorarea deficitului motor într-un model animal al bolii Parkinson și încetinirea declinului cognitiv în modele animale ale demenței Alzheimer 4. Iată deci că postul intermitent poate fi privit nu doar ca o strategie nutrițională, ci și ca o modalitate de prevenire sau de combatere a efectelor Cura de slabire fasting afecțiuni cauzate, în principal, de deteriorarea celulară.
Ba, dacă stau să mă gândesc, sunt unul dintre cei mai eficienți sabotori de cure de slăbire pe care i-am întâlnit. Am fost la nutriționist, mi-a făcut un plan pe zilele săptămânii. Am reușit să mă țin câteva săptămâni. A mers, dar nu-s destul de organizat pentru a pune de fiecare dată pe masă ce trebuie. M-am oprit. Am zis să încerc cu dieta cu bun simț. Adică taie zahăr, taie pâine și nu mai mânca după Cam pe laașa, mă întorceam victorios pe canapea cu prada rezultată dintr-un blitzkrieg efectuat asupra frigiderului.
N-a mers. De vreo trei săptămâni mi-am luat o aplicație o cheamă cumva, e irelevant, nu de aplicație vorbesc aici care mi-a făcut un program de fasting.
Metoda asta de slăbire prin fasting e o idee simplă: mănânci normal, dar cu niște pauze gândite strategic. Nu înfometare, că aia e o prostie. Dacă mai dau jos încă cinci… e perfect. Pot să pun la loc Și să caut apoi altă cură. Sau o repet pe asta. Stii care merge bine? Tu esti un domn bine nu stiu ce-ți veni. Păi si nu ne spui si noua cum o cheamă pe aplicatie? Sau vrei slăbești doar tu si sa ne faci in ciudă. Vreau să fiu singurul șlim fist!
E gratis doar la început. Dar sunt mai multe, eu am ales-o la întâmplare. Eu am slabit 10 pana acum prin fasting si mai am 5 : Si aplicatia pe care o folosesc eu e Zero Calories. Sabina, câte ore de fasting Cura de slabire fasting setat? Vreau sa încerc și eu aplicația. Și în cât timp ai văzut rezultatele?
Mulțumesc frumos. Nuța, cam 3 luni pt că am și mâncat uneori lucruri nu prea potrivite. Însă am decis să nu ma forțez și să o iau ușor. Elena, minim 18 am ales eu. Sincer mai puțin e cam greu să ai rezultate relevante. Depinde enorm de ce mănânci când ai voie. Eu însă în general mănânc o dată pe zi, deci 24 de ore pauză. Și uneori mai mult, chiar 70 de ore. Dar ca regulă, niciodată mai puțin de 18 ore.
Cura de slabire fasting urmarit video si ma tenteaza sa incerc si eu, alta metoda nu prea merge in haosul din viata mea de mama nedormita de ceva ani. Am dat request la grupul de intermitent fasting romania si nu numa ca nu mi-au dat accept dar m-au si blocat. Nu prea inteleg care sunt criteriile. Sorina, imi pare f rau. E foarteee ciudat. Intra pe ala international ca e foarteee bun. The Obesity Code Network… Mult succes iti doresc :.
Dacă mai aveți aplicații din astea, vă rog eu, nu vă sfiiți! Și eu sunt gurmandă și tot așa am încercat din toate! Mulțumesc anticipat! Fac sport dar tlam un program haotic la muncă și sportul nu mă ajută foarte tare! Ducan mi se pare cea mai mare Cura de slabire fasting, deși știu oameni care au slăbit cu ea cei peste — kg. Cea care mi se pare cea mai ok este Rina. Am fost și la nutriționist acum vreo niște ani. Experiență ffff urâtă urmată de alt nutriționist cu experiență bună: Cura de slabire fasting la 63,5 la 56, De când am plecat de acasă recte trăiesc peste hotare și bag muncă cât cuprinde momentan doar vreo 85 de ore săptămânal am ajuns la vreo Am zis că e cazul să mă opresc și să fac ceva.
Am scăzut ceva, fără eforturi deosebite. Sunt de acord cu tine. Rina e cea mai tare dieta. O tin de 1 an si jumatate 2 ture, acum sunt la mentinere permanentaam slabit 43 de kg. Ma mentin la aceleasu kg de vreo 4 luni. Ianuarie: 84kg Prezent kg. Mai sunt si alte beneficii interesante la intermitent fasting. O aplicatie ma ajuta si pe Cura de slabire fasting — Yazio se numeste, este practic un tracker de calorii consumate. Tinta este 90 kg, ceea ce pt 1. Eu am fost la analize acum cateva luni si mi- a iesit colesterolul cica mare si am ajuns si Cura de slabire fasting la cardiolog ,ma rog nu stiu de ce ca eu ma simteam foarte bine.
Si tipa mi-a spus ca o Cura de slabire fasting fac infarct,accident vascular cerebral sau atac de cord. Mi -a scos tot adica tot Cura de slabire fasting e bun din alimentatie :dulciuri,grasimi animale ,alcool… eu,de frica ,am ascultat-o si in doua luni am slabit 12 kg. Acum am 53 kg si sunt o gagica misto cel putin asa zice sotul meu la anisorii mei care nu sunt putini!
Supraponderalitatea vine cu o serie de riscuri pentru sanatate, precum si cu probleme la capitolul stima de sine. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabire, poti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala.. Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna. Fasting modificat este varianta cel mai ușor de aplicat. Îți stabilești zilele de post și poți mânca în acele zile cam % din cantitatea de calorii pe care o consumi în mod normal. Spre exemplu, dacă necesarul caloric pentru o persoană moderat activă este de cal/ zi, în zilele de . 10/8/ · Daca vrei sa arati bine si sa fii mai plin de viata, dieta fasting a doctorului american Steven A. Bailey este pentru tine. Aceasta permite corpului sa treaca printr-o transformare profunda, fizica, dar si spirituala. A recurs la aceasta si splendida Naomi Campbell inainte de a urca pe catwalk-ul Versace, dupa o absenta de 14 ani.
Timp de 10 zile supermodelul a consumat numai sucuri naturale. 3/5/ · Nutritionistii americani sustin ca exista o cura de slabire care te poate ajuta sa scapi de 20 de kilograme si asta în doar trei luni, iar avantajul major este ca nu exista efectul yo-yo (asta înseamna ca nu vei pune la loc niciun gram din cele pe care le vei da jos). Însa, pentru ca acest lucru sa se întâmple, trebuie sa fie respectecti, cu strictete, pasii acestei diete. 11/5/ · Postul intermitent (Intermittent fasting) este o strategie de organizare a meselor de peste zi, cu scopul de a accelera metabolismul grăsimilor și a pierde în greutate, păstrând însă masa musculară.Incorect privit drept o „dietă”, postul intermitent nu vizează reducerea aportului de calorii și nu își propune să modifice ceea ce mănânci, ci orele la care sunt servite mesele.
Totul despre postul intermitent (intermittent fasting)
Intermittent Fasting”dieta” minune – mananci, te-ndopi, slabesti, iti pastrezi masa musculara, iti regenerezi celulele si mai si castigi la loto. Indiferent daca joci sau nu. Situatia nu e chiar atat de roz, iar cine a citit articolul meu precedent – Adevarul despre Intermittent Fastingstie deja asta. Cateva lucruri sunt insa certe:. O talie mai supla in schimb Acest efect al postului – controlul mult mai bun asupra foamei, se datoreaza optimizarii secretiei de grelinaun hormon care e produs in anticiparea unei mese si care declanseaza senzatia efectiva de foame. Dar anticiparea Cura de slabire fasting porneste din creier, care a fost invatat sa manance la anumite ore.
Si cum orice invat are Cura de slabire fasting dezvat, folosind Postul Intermitent si schimband programul de mese, creierul poate fi repogramat sa secrete grelina mai rar. Ba mai mult, reducerea frecventei meselor, va cauza si scaderea cantitatii de grelina secretata inaintea lor. Adica nu doar mai rar ci si Cura de slabire fasting putina.
Postul intermitent sau fasting este un regim alimentar cu Curaa în tradiția religioasă și spirituală. Actualmente este studiat pentru efectele metabolice pozitive. Fasting intermitent și-a câștigat popularitatea ca dietă de slăbit pentru că determină rezultate vizibile și de durată. Au fost studiate însă și alte beneficii ale postului intermitent cum ar fi: reducerea riscului de cancer mamar sau de boli cardiace, reducerea declinului cognitiv și un Cura de slabire fasting mai bun al glicemiei la diabetici.
Cum se poate practica fastingul intermitent? Ce au concluzionat până în prezent specialiștii, referitor la beneficii? Fasting intermitent este un tip de dietă cu restricție intermitentă de calorii. Cu alte cuvinte, este un termen modern care descrie perioadele de post practicate în diverse variante. Dieta postului intermitent nu se bazează pe alegerea sau excluderea unui anumit tip de alimente.
Nu este o listă cu alimente permise sau interzise. În slabirre, se bazează pe alegerea intervalului de timp în care ne hrănim. Tot ceea ce mănânci în 24 de ore trebuie să concentrezi într-un interval de timp, de obicei același. De exemplu, dacă alegi să mănânci într-un interval de 8 ore, de la Sau dacă alegi să mănânci dimineața și la prânz, până la micul dejun următor poți practica fasting timp de 16 ore.
Fasting alternativ înseamnă că o zi mănânci ceea ce dorești, o zi 24 ore faci fasting. Cra o variantă mai greu de practicat. Deși sunt puține studii pe acest tip de dietă, rezultatele obținute sunt încurajatoare atât în ceea ce privește scăderea în greutate. Nu sunt de neglijat nici beneficiile metabolice: scăderea LDL-colesterol, scăderea trigliceridelor, controlul glicemiei, diminuarea rezistenței la insulină. Fasting modificat este varianta cel mai ușor de aplicat. Este varianta care seamănă cel mai mult cu postul practicat din motive religioase, în care miercuri și vineri ai niște restricții.
Doar că la fastingrestricțiile sunt la numărul de calorii și nu la tipul de alimente.
Cea mai cunoscută dietă de fasting modificat este dieta în care 2 zile fastong săptămână practicăm fastingul, iar celelalte 5 ne hrănim normal. Dietele care admit și exclud anumite categorii de alimente sunt mai greu de adoptat la început. Chiar și dieta mediteraneană trebuie studiată ca principii de bază dacă nu aparții zonei mediteraneene. În cazul postului intermitent este suficient să ne Cura de slabire fasting zilele sau orele de post, fără să ne preocupăm de tipurile de alimente.
Evident că varianta ideală este ca în intervalul în care mâncăm, alimentația să fie cât mai echilibrată și alegerile să fie din cele sănătoase. Fasting alternativ este o variantă simplă din acest punct de vedere. Dar, în orele sau zilele în care alegem rasting mâncăm, nu trebuie să căutăm să compensăm perioada de post ca și cantitate și număr de calorii. Un studiu amplu tip metaanaliză care analizează rezultatele mai multor cercetări și publicat îna concluzionat că postul intermitent nu are rezultate superioare regimurilor de slăbit tradiționale, cu restricție constantă de calorii.
Deci, cel puțin din ceea Cura de slabire fasting se știe până în prezent, fastingul este de ales ca dietă de slăbit doar dacă urmărești și celelalte beneficii pe care le aduce.
Mai ales că efectul de scădere în greutate este mai evident la tineri decât la Cura de slabire fasting mai slabie. În schimb, postul intermitent ar Cura de slabire fasting fi mai ușor de practicat decât alte diete de slăbit. Motivul principal este că nu necesită excluderea Cura de slabire fasting alimente și nici calculul strict de calorii. În s-au publicat o serie de cazuri de persoane cu diabet care au practicat fasting sub supraveghere medicală.
La aceștia s-a observat reversia rezistenței la insulină. Efectul a fost menținerea unui bun control al glicemiei și, chiar, renunțarea la tratamentul cu insulină. Înstudii care au inclus mai multe persoane au concluzionat că rezultatele pozitive sunt clare: greutatea scade, controlul glicemiei este mai bun. Același efect poate fi obținut și cu restricția constantă de calorii, dar postul intermitent ar putea fi o variantă mai ușor de adoptat.
Cercetările de până acum confirmă că postul intermitent ar putea reduce riscul de boli cardiovasculare prin controlul greutății. Dar și prin efectele pozitive de combatere a hipertensiunii, dislipidemiei și diabetului. Efectul antiinflamator a fost studiat măsurând proteina C reactivă ca marker al inflamației în organism.
Se știe că proteina C reactivă este un bun barometru al Cura de slabire fasting.
Valorile ei în sânge ne orientează și asupra cauzei destul de corect. Varianta numită proteina C reactivă ultrasensibilă ne indică și riscul cardiovascular. Postul intermitent a dovedit că poate reduce valoarea proteinei C reactive, Cura de slabire fasting ce înseamnă reducerea inflamației. Efectul a fost mult mai vizibil la persoanele cu obezitate studiul a inclus și persoane cu greutate normală. De asemenea, perioada de practicare a Cura de slabire fasting a fost de peste 8 săptămâni. Efectele secundare nu sunt majore. Pot apărea: lipsa de energie, durere de cap, senzație de frig, constipație sau modificări ale dispoziției psihice.
Dar efectele au fost observate la un fwsting mic din persoanele incluse în studiu. Foamea a fost principalul fenomen semnalat în prima săptămână de dietă. Jumătate din participanți au consemnat senzația de Cura de slabire fasting.
Dar treptat aceasta s-a diminuat și dieta a putut fi continuată.
Totuși se recomandă precauție la persoanele care au diverse afecțiuni. Colaborarea cu medicul este totdeauna binevenită. Postul intermitent oferă libertate totală în zilele de hrană. Nu sunt restricții în alegerea grupelor de alimente. Asta poate face din fasting o dietă comodă, ușor de adoptat, dar nu neapărat sănătoasă. De aceea, este fasfing ca în zilele cu alimentație normală să ne preocupăm să alegem alimente sănătoase. Beneficiile fastingului vor fi cu atât mai evidente. În zilele sau orele din zi în care alimentația este permisă, poate apărea tentația să mâncăm excesiv, compensator pentru perioada de post. Ideea fastingului este ca în zilele cu hrană normală să nu depășim numărul de calorii potrivite cu vârsta și gradul de activitate.
Acest target trebuie menținut și în zilele cu hrană normală din cadrul postului intermitent. De reținut: -cercetările asupra postului intermitent sunt în curs -rezultatele de până acum fastung multe beneficii, scăderea în greutate fiind doar unul din ele -efectele secundare sunt minore și ușor de controlat. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website.
These cookies do not store any personal information. Any faasting that may not be particularly necessary for the website to function Cyra is used Cura de slabire fasting to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies.
It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Acasă Sănătate Lifestyle Shop. Sign in. Log into your account. Password recovery. Forgot your password? Get help. Cura de slabire fasting Expert. Acasă Lifestyle. Lifestyle Sănătate Nutriție – Diete – Rețete.
De Servus Expert. În acest articol:. Etichete body cura de slabire diabet dieta dieta dieta luptatorului diete diete de slabit slabbire intermitent post intermitent regim de slabit rezistenta Cura de slabire fasting insulina scadere greutate. Articolul precedent Cum să ai memorie bună? Articolul următor Cum să ai succes la interviu pentru job? Related Articles. Rămâi conectat. Articole recente.
Sănătate Simptomele gripei: Ce trebuie să facem? Încărcați mai multe. Site-ul nostru folosește cookie-uri! Site-ul fastint folosește cookie-uri pentru a vă Cura de slabire fasting experiența. Setări Acceptă și închide. Închide Privacy Overview This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website.
Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necesare Necesare.
Non-necesare Non-necesare.