3/19/ · Regimul Dukan se bazeaza pe o lista de de alimente permise, din care 72 sunt de provenienta animala, (carne, peste, fructe de mare, oua, lactate cu 0% grasime) si 28 de provenienta vegetala. In ultimii ani insa au mai fost adaugate alimente precum uleiul de maslime, fructe goji si taratele de ovaz, insa toate trebuiesc consumate in. Si eu încep de luni dieta dukan.a slabit o prietena 35 kg intr-un mymamaluvs.com vreau kg sa dau jos de la sarcină mymamaluvs.com cateva întrebări la care va rog din suflet sa îmi răspundeți. Imi iau notițele acum după care revin cu intrebarile. Vă pup si bafta tuturor. Un pas mare am facut si eu.:) nu mai beau suc maxim ml pe săptămână. Planul de slabire propus de Pierre a fost criticat de experti din domeniul sanatatii, multi considerand ca dieta promoveaza un mod neechilibrat de a manca. Dieta originala Dukan. Dieta originala Dukan este similara cu cea dietetica, deoarece subliniaza atat consumul de grasimi, cat si de . Altfel spus, ne întoarcem la origini și ne folosim de moștenirea pe care o poartă metabolismul nostru. Dieta Dukan este o dietă bazată pe proteine, 70% dintre alimentele recomandate fiind proteine pure (carne, lactate, ouă) și 30% proteine din anumite legume. Proteinele sunt procesate mai greu de organism, prin urmare arderile sunt mai puternice decât în cazul grăsimilor sau al.
DIETA DUKAN ar putea fi un regim ideal pentru persoanele care vor să slăbească într-un timp relativ mymamaluvs.comliștii în nutriție spun că DIETA DUKAN promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Potrivit acestora, spre deosebire de alte cure de slăbire, DIETA DUKAN reduce riscul de a lua din nou în greutate, cu o singură condiție: dacă regulile DIETEI DUKAN sunt urmate până.
Cura de slabire dukan originala
Buna seara tuturor!!! Gina June 16, at am. Floryandr March 18, at am. Retete pentru micul dejun Retete snack-uri si aperitive Retete cu pui si pasare Origihala cu porc Retete cu peste Retete cu vita Retete cu paste Retete de supe, Cura de slabire dukan originala si borsuri Retete de garnituri si feluri principale Retete de salate Retete fara carne Retete de dulciuri si deserturi Retete de bauturi Retete pentru diabetici Retete de sosuri si dressinguri Retete de post Retete de la cititori. Aveti foarte orjginala variante. E de nerecunoscut! Latest News Chiftelute Dukan cu piept de pui Frigarui Dukan din piept de pui cu ciuperci si legume Rosii umplute cu oua. De exemplu:. Gina February 8, at pm. As dori sa stiu daca as inlocui proteina animala cu proteina vegetala din soia de exemplu voi avea rezultate? Leguminoasele pot fi ingerate in stare naturala, crude, sau preparate termic, fierte in Cura de slabire dukan originala sau in aburi. În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.
6/25/ · Insa, dieta a castigat popularitate globala abia in anul Atunci, medicul Dukan a publicat cartea Dieta Dukan. In aceasta carte, bazandu-se pe experientele sale cu pacientii, Pierre Dukan prezinta un plan alimentar pentru slabit. Cartea a avut un mare succes in intreaga lume!
Dieta Dukan originala presupune consumul de alimente bogate in. Dezvoltata de medicul nutritionist Pierre Dukan, Dieta Dukan este cea mai celebra cura de slabire a ultimilor 20 de ani. Iata cum arata mancarurile de slabire de de calorii. Nu mai este un secret ca toata lumea isi doreste sa aiba o dieta cu de calorii pe zi si asta Cum sa ai un regim alimentar disociat tot anul. S-ar crede ca dieta disociata se tine pe o perioada delimitata, dar nu este deloc asa. Poti alege Cum slabesti toata vara cu dieta. Dieta Dukan Faza 1. În faza 1, adică „faza de atac” ce durează zile maxim, alimentele pe care trebuie să le mâncați sunt în mare parte proteine pure și alte câteva alimente ce asigură încă câteva calorii sănătoase. Pe lângă acestea, cele 3 linguri de tărâțe . 2/13/ · Iată care sunt pașii pe care trebuie să-i respecți cu strictețe, fără niciun fel de abatere, dacă vrei să ajungi la rezultatele promise. În prima zi, imediat după ce te-ai trezit, trebuie să bei un pahar cu apă călduță ( de ml) în care să storci zeama de la o lămâie.
Acest obicei trebuie urmat [ ].
Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana
Stai in faza de croaziera pana originalq reusesti sa scapi de kilogramele excedentare, dupa care daca ai slabit 5 kg urmeaza 50 de zile de Consolidare. Nimeni nu s-ar fi gândit că va putea face asta…. Robert, Dukan a impus restrictiile pentru a se evita orice tentatie. Planul Protal In De Retete gasiti, evident de retete Dukan delicioase, care va vor ajuta sa treceti usor peste calvarul curei de slabire. De Cura de slabire dukan originala, pe lângă consumul foarte mare de proteine, o altă regulă importantă a dietei Dukan constă în limitarea grăsimilor și a carbohidraților. Dieta originala Dukan este similara cu cea dietetica, deoarece subliniaza atat consumul de grasimi, cat si de proteine, dar omite Cira La sfârșitul acestei perioade, ar trebui să ai aceeași greutate ca la începutul ei. Tags: cura dukan dieta dukan dukan kilograme regimul dukan slabire. Si da, poti bea apa cu lamaie. Nu exagerați deoarece trebuie să vă mențineți greutatea actuală!
Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum urmeaza:. In aceasta perioada mesele vor fi alcatuite din produse apartinand urmatoarelor categorii de alimente bogate proteic:.
Nota: Ca in orice regim sanatos, in dieta Dukan se recomanda consumarea unei cantitati de minimum doi litri de apa pe zi. Va sunt permise inclusiv bauturi precum ceai, cafea sau chiar sucuri care nu contin adaos de zahar. Recomandarea lui Dukan este ca alternanta sa se faca la 5 zile, dar si o altenanta de o zi si o zi da rezultate la fel de bune.
Excelente in aceasta etapa sunt salata verde, broccoli, conopida, rosiile, castravetii sau ridichiile. Leguminoasele pot fi ingerate in stare naturala, crude, sau preparate termic, fierte in apa sau in aburi. Nu uitati deasemenea de Ovaz , aceleasi doua linguri pe zi si un minimum de doi litri de lichide. Durata fazei de Croaziera, a doua etapa din Dieta Dukan. Daca faza de atac are o durata relativ fixa, care poate dura pana la maximum 10 zile, Croaziera va dura pana in momentul in care ajungeti la greutatea optima sau pana ce va atingeti targetul autoimpus. Daca nu stii ce greutate optima ar trebui sa ai, raportat la inaltime, foloseste cu incredere Calculatorul nostru de Indice masa Corporala.
Faza de consolidare este probabil cea mai importanta etapa din Dieta Dukan.
In aceasta perioada se contracareaza efectul yoyo, tendinta organismului de a recupera kilogramele pierdute. Vestea buna este ca spre deosebire de primele doua etape, Faza de Consolidare este un pic mai relaxata. Veti urma acelasi regim de proteine cu legume, cu urmatoarele mentiuni:. Consolidarea are o durata relativ fixa: pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua etape veti urma fix 10 zile de dieta. Practic, daca ati slabit 10 kilograme, Consolidarea va avea o durata de de zile. Aceasta faza este de fapt regimul de viata pe care il veti adopta pentru tot restul vietii.
Singura regula de urmat este ca joia sa fie o zi dedicata exclusiv proteinelor pure. Pentru cei care au ajuns la final de Dieta Dukan, medicul francez recomanda ca in aceasta faza sa consumati in continuare cate doua-trei linguri de ovaz zilnic.
Acordati o atentie sporita si miscarii fizice moderate.
Aceasta va va ajuta sa va mentineti un tonus muscular optim, avand o influenta benefica asupra starii generale de sanatate. Daca v-ati hotarat sa urmati dieta Dukan, de un real folos va va fi cartea Nu stiu sa slabesc , vanduta in lumea larga in peste 10 milioane de exemplare, in care medicul francez explica cu lux de amanunte exact cum trebuie procedat pentru a avea rezultate maxime. Poate fi achizitionata de AICI la un pret mai mult decat rezonabil. Totodata, in cartea Retetele Dukan. Planul Protal In De Retete gasiti, evident de retete Dukan delicioase, care va vor ajuta sa treceti usor peste calvarul curei de slabire. Poate fi achizitionata de AICI. Cateva mentiuni demne de luat in seama in cazul in care veti adopta aceasta dieta:.
In dieta Dukan, constipatia poate fi un efect advers al primelor doua faze, datorita alimentatiei proteice. Pentru a elimina aceasta problema sacaitoare va recomand cateva remedii naturiste foarte eficiente:. Pentru a evita acest lucru, consumati cu prudenta ficat de vita sau pasare.
Deasemenea, foarte bogat in colesterol este galbenusul de ou. Nu consumati mai mult de 4 galbenusuri pe saptamana. Acestea fiind spuse, va doresc o rabdare de otel pe parcursul intregii perioade a dietei. Incercati sa nu va abateti de la regimul zilnic si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Foarte bun articolul, iar dieta chiar da rezultate, eu am reusit sa slabesc 4 kg. Eu am rezolvat problema constipatiei cu acest supliment, pe care l-am achizitionat de AICI care are la bza tarate de psyllium husk si alte plante cu efect de curatare a colonului.
Nu am urmat strict ceea ce este prezentat mai sus dar a dat roade bine!! Robert, Dukan a impus restrictiile pentru a se evita orice tentatie. Si eu am tinut in aceasta dieta si am slabit 18kg,apoi am inceput sa mananc normal si ma lasasem in de tutun si m-am ingrasat 10 kg. Acum vreau sa incep dieta ptr ca o iubesc mult si imi este mai usor s-o fac mai ales ca m-a incurajat prima experienta!
Am fct 10zile la fiecare faza fara sa trisez si am reusit! Imi doresc mult succes si voua la fel se merita! Buna ziua am o rugaminte cine ma poate ajuta cu programul zinlik prima faza atac adica cu ce ancep ziua 1 zi 2 zi ……. Buna ziua. Riscati sa picati intr-o capcana in care cad multe persoane atunci cand se hotarasc sa urmeze o dieta: un program strict nutritional de la care sa nu se abata.
Nu faceti acest lucru! Va plac ouale fierte? Foarte bine, mancati oua fierte la micul dejun. Va place carnea? Mancati carne. La fel si cu restul meselor. Dieta nu trebuie sa fie o corvoada pentru nimeni. Sfat din experienta proprie: inainte de fiecare masa, beti unul, doua pahare de apa. Astfel, senzatia de satietate se va instala mult mai rapid.
Nu fiti ingrijorata de faptul ca multi nu recomanda consumul de apa inainte sau imediat dupa masa. As dori sa stiu daca as inlocui proteina animala cu proteina vegetala din soia de exemplu voi avea rezultate? Doresc sa im raspundeti daca in loc de proteime animale voi folosi proteina vegetala din Soia feli, granule, pateu soia Branza tofu, si lapte vegetal voi avea aceleasi rezultate? Va rog sa nu ignorati intrebarea mea. Eu sunt vegetariana de 15 ani si de aceia va intreb. Fiecare organism reactioneaza diferit. Este greu de spus daca rezultatele vor fi aceleasi, dar merita incercat.
Nu aveti ce pierde. Singurul sfat este sa cititi cu atentie tabelul nutritional al produselor pe care le veti introduce in dieta. In rest, multa vointa si sa auzim vesti bune de la Dvs! Multumesc mult.
Am fr multa vointa si voi respecta intocmai toate regullle.. Poate reusesc sa dau jos 15 kg. Incerc si va voi scrie daca voi reusi. Buna ziua dragii mei! E fantastica! Buna o întrebare va rog am 60kg si as dori sa slabesc 5 kg câte zile trebuie sa tin dieta si pot sa combin mâncarea adica sa manânc proteine dar sa nu urmez reteta de aici fiindca nu pot sa manânc peste.
Personal ti-as recomanda 3 zile de atac, dupa care poti trece la urmatoarea etapa. Stai in faza de croaziera pana ce reusesti sa scapi de kilogramele excedentare, dupa care daca ai slabit 5 kg urmeaza 50 de zile de Consolidare. Floryandr, vezi raspunsul de mai sus, pentru Larisa, cu mentiunea ca in cazul tau ar fi recomandat zile de atac. Si in timpul asta asta manânc doar carne si oua??
Daca nu ai gasit tarate, nu e un capat de tara. Cu conditia sa nu ai probleme majore cu tranzitul. Fiecare organism e unic in felul lui. Poti pierde 2 kg, poti pierde 5, sau poti pierde 10 kg. Cel mai probabil vei pierde minim kilograme, dat fiind ca vei elimina apa masiv, pe fondul lipsei de carbohidrati. Si da, poti bea apa cu lamaie.
Tine-ne la curent cu evolutia. Flory, ai toata informatia descrisa pe site, pas cu pas. Pentru fiecare etapa in parte.
Am reusit sa slabesc in aproximativ 4 luni si jumatate. Cel mai greu mi-a fost sa infrang pofta de dulce. Dar hey, am reusit si sunt mandra de mine. Se ia inainte de masa cu multa apa si se umfla in stomac, astfel incat am mancat mai putin. Eu am abia 2 saptamâni am intrat in a 3a si am slabit in jur de 5kg!!! Este perfect 5 kg in 2 saptamani. Nici nu e bine pentru sanatate sa slabesti prea brusc. Incearca si suplimentul de care iti spuneam mai sus. Sunt in faza de croaziera!! Nu e tragic, dar pe viitor, pentru rezultate maxime, respecta cat de cat planul nutritional.
Nu prea mai pot mânca carne si peste nu pot???? Eu am 63 kg acum si m si as vrea sa ajung la 57 de kg. Ei, nu e chiar tragic in cazul tau.
Incearca sa respecti cat de cat dieta si vei ajunge la ceea ce iti propui. Desi la inaltimea ta nu ai o greutate foarte mare. Nu stiu de ce te chinui cu diete :. Desi, dupa cum vad, Dieta Dukan nu pare a fi cea mai potrivita dieta pentru tine, pentru ca nu prea se multeaza pe preferintele tale culinare.
Deci,m-am tot documentat. Se pare ca sunt cam grea de cap. Sa vedem daca am înteles. Eu doresc sa pierd 15 kg. Pentru asta trebuie sa tin faza de atac 5 zile,in care am voie sa manânc doar carne in cazul meu de pui,altceva nu manânc ,lactate degresate si oua eu am scris câteva din exemplele pe care eu le manânc,restul oricum nu le consum in general.
Dupa cele 5 zile de atac,se trece la faza de croaziera. Acceasi poveste,alimentele din prima etapa,doar ca odata la 5 zile pot adauga legume, orice inafara de orez, mazare, cartofi, fasole si porumb. Faza de croaziera trebuie tinuta pana se ajunge la kg dorite de noi. Dupa,trecem la faza de consolidare,aici,putem adauga fructele exclus strugurii si bananele,nucile,alunele,etc ,iar marti sau joia trebuie tinuta o zi de atac. Faza aceasta trebuie sa dureze in functie de numarul de kg pierdut,deci 15kg de zile. Bun,la final ne ramâne faza de stabilizare,in fiecare joi, pentru tot restul vietii vom manca exclusiv proteine.
La toate astea adaugam 2L de apa zilnic si 20 minute alergat, mers pe jos, exercitii,etc. Va rog sa îmi spuneti daca gresesc cu ceva sau daca am înteles gresit. Eu ovaz nu am de unde sa iau, dar am înteles ca nu e o problema atâta timp cât nu avem preobleme cu tranzitul. Spuneti-mi va rog daca este ok,sper ca am înteles.
Perfect,deci 5 zile carne? Multumesc din suflet fetelor? Am început si eu dieta de luni, Am slabit 2,5 kg.. Am înteles ca se tine maxim 10 zile faza de atac.. Alimentele sunt:. Totodata, in aceasta perioada este permisa cate o masa saptamanala obisnuita, care poate contine si carnuri interzise miel sau porc , dar ca o prevedere, fiecare zi de joi a saptamanii trebuie sa fie PP Faza 1.
Durata fazei a treia este de cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua faze. Faza finala este cea de stabilizare si este mai putin restrictiva. Aceasta are niste principii simple:. Dieta Dukan este cu siguranta una din acele diete care va aduce rezultate cand vine vorba de greutate corporala.
Numeroase persoane de-a lungul timpului au folosit-o pentru a arata mai bine intr-un timp relativ scurt.
Desi aceasta a fost controversata datorita faptului ca nu promoveaza un stil de viata sanatos, iar primele kilograme eliminate sunt in principal apa si nu grasime, ea ramane o dieta eficienta iar cantarele atesta aceast fapt de la saptamana la saptamana. Datorita numeroaselor reguli pe care dieta Ducan le are, este important sa nu ramanem fara idei cand vine vorba de retete culinare. Pregatirea pentru orice ocazie va minimiza riscul divagarii de la dieta si comandarea unor alimente nesanatoase sau consumarea gustarilor nepermise.
Cu ajutorul acestei carti, veti putea regasi de retete pentru dieta Dukan, nepublicate pana in prezent, iar astfel:. Pierre Dukan a scris multe volume despre cum sa slabesti, retete potrivite dietei care la consacrat, daca vrei sa te apuci serios de aceasta dieta, iti doresti cu adevarat sa slabesti, sa iti schimbi viata, iti recomandam sa achizitionezi cele 20 de volume la un pret cu totul special. Aceste volume te vor motiva sa iti doresti sa slabesti, sa intelegi cat de nesatos si nefericit este corpul tau. Schimbarea vine din interior, imbogateste-ti biblioteca si transforma-ti viata! Anterior, am mentionat ca dieta se bazeaza pe cele tipuri de alimente, proteice de provenienta animala, dar si vegetale. Astfel observam ca dispunem de numeroase carnuri slabe, peste, fructe de mare, proteine vegetariene, lactate fara grasimi si oua, dar si legume precum varza, conopida, telina, ridichi.
Pentru a simplifica lista de cumparaturi, putem apela si magazinele online care au sectiuni specifice pentru alimentele care se aliniaza dietei.
Vezi aici alimente care sunt create special pentru dieta Dukan. Dieta Dukan nu se adreseaza tuturor persoanelor, in special celor care urmaresc o performanta atletica sau stabilirea unui mod de viata sanatos. Aceasta este in principal utilizata de cei care doresc sa slabeasca un numar considerabil de kilograme. Astfel, putem sa o recomandam celor care doresc o dieta usor de urmarit, fiind impartita pe faze si zile, fara a fi nevoiti sa calculeze numarul de calorii zilnice.
Este una dintre cele mai populare diete de slabit, deci putem trage cu usurinta o concluzie, faptul ca functioneaza. Da un share acestui articol si ajuta-ti prietenii sa inteleaga pe deplin aceasta dieta arhicunoscuta. Citeste si: Dieta Daneza de 13 zile. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Sign in. Log into your account. V-ați uitat parola? Password recovery. Recuperați-vă parola. Acasa Publicitate Contact. Forgot your password?
Get help.
Dieta Dukan Originala: Retete, Meniu Zilnic, Regimul Dukan de Slabire
Exista o varietate de motive pentru care este indicat sa facem miscare in fiecare zi, insa, deseori aceasta miscare, pentru a avea Cura de slabire dukan originala mult dorite si din punct de vedere estetic, trebuie sa fie acompaniata de o dieta sanatoasa. Fie ca dorim sa crestem in masa musculara, sa ne tonifiem sau doar sa pierdem in greutate, trebuie sa fim atenti la nutritia noastra. In cele ce urmeaza, vom descoperi principiile din dieta Dukan si daca este sau nu potrivita pentru scopurile noastre. Pierre Dukan este un doctor si medic nutritionist francez, creator al dietei Dukan. In aniiaceasta era medic generalist in Paris, moment in care s-a confruntat prima oara cu un pacient foarte obez. In acea Cura de slabire dukan originala, obezitatea se trata cu mese mici, sarace in calorii. Aceasta carte a devenit un best-seller in Franta si ulterior in intreaga lume, asa a luat nastere dieta Dukan. Vorbim despre ea putin mai jos in acest articol. Fiind o dieta de tip proteic, aceasta va avea prin urmare, un numar mai scazut de lipide grasimi si glucide. Combinand acest principiu cu faptul ca este o dieta hipocalorica, organismul va fi Cura de slabire dukan originala sa apeleze la propriile rezerve adipoase pentru a mentine masa musculara. Similar cu dieta Ketogenica, datorita stilului de alimentatie, corpul va produce corpi cetonici pentru energie, care trebuiesc filtrati de catre rinichi.
Exista o varietate de motive pentru care este indicat sa facem Cura de slabire dukan originala in fiecare zi, insa, originalla aceasta miscare, pentru a avea rezultatele mult dorite si din punct de vedere estetic, trebuie sa fie acompaniata de o dieta sanatoasa. Fie ca dorim sa crestem in masa musculara, sa ne tonifiem sau doar sa pierdem in greutate, trebuie sa fim atenti la nutritia noastra. In cele ce urmeaza, vom descoperi principiile din dieta Dukan si daca este sau nu potrivita pentru scopurile noastre.
Pierre Dukan este un doctor slabbire medic nutritionist francez, creator al dietei Dukan. In aniiaceasta era medic generalist in Paris, moment in care s-a confruntat prima oara cu un pacient foarte obez. In acea vreme, obezitatea se trata cu mese mici, sarace in calorii. Aceasta carte a oritinala un best-seller in Franta si ulterior in intreaga lume, asa a luat nastere dieta Dukan. Vorbim despre ea Cura de slabire dukan originala mai jos in acest articol. Fiind o dieta de tip proteic, aceasta va avea prin urmare, un numar dukam scazut de lipide grasimi si glucide. Combinand acest principiu cu faptul ca este o dieta hipocalorica, organismul va fi obligat sa apeleze la propriile rezerve adipoase pentru a mentine masa musculara.
Sukan cu dieta Ketogenica, datorita stilului de alimentatie, corpul va produce corpi cetonici Cura de slabire dukan originala energie, care trebuiesc filtrati de catre rinichi.
Acest fapt va necesita o cantitate sporita de apa pentru mentinerea activitatii renale. Citeste si: Totul despre Cyra Ketogenica. In ultimii ani insa au mai fost adaugate alimente precum uleiul de maslime, fructe goji si taratele de ovaz, insa toate trebuiesc consumate in cantitati mici in programul dietei. Dieta este structurata in 4 faze, iar Pierre Dukan recomanda urmarea acestora cu exactitate, pentru a maximiza rezultatele si pentru a mentine rezultate pe termen lung. Prima faza este cea de atac, in care alimentatia cu care te-ai obisnuit va fi schimbata radical.
Este denumita si faza Proteina Pura PPiar corpul va slabi intr-un mod accelerat datorita faptului ca in aceasta faza este permisa doar consumarea produselor proteice, cele 72 tipuri de alimente cu provenienta animala. Cantitatea acestor alimente nu este restrictionata in niciun fel, cu exceptia galbenusurilor de ou, iar cantitatea minima de apa consumata zilnic trebuie sa fie de originla. Aceasta perioada poate dura intre zile, in functie de numarul de kilograme pe care dorim sa le slabim. Cu cat avem mai mult de slabit, cu atat aceasta poate dura mai mult. Pentru cei care doresc sa slabeasca dukwn mult de 20kg, faza PP va dura 10 zile.
Faza a doua este cea de croaziera, in care persoanele vor alterna dieta bazata doar pe cele 72 de alimente permise, cu dieta celor de alimente, deci incluzand si cele de origine vegetala legume.
Alimentele trebuiesc gatite fara adaos de grasime, iar consumul de apa in continuare va fi elevat. Cea de a treia etapa, cea de consolidare, permite unele alimente noi, insa in portii mici pentru ca elabire sa se poata adapta treptat la introducerea lor. Alimentele sunt:. Totodata, in aceasta perioada este permisa cate o masa saptamanala obisnuita, care poate contine si carnuri interzise miel sau porcdar ca o prevedere, fiecare zi de joi a saptamanii trebuie sa fie PP Faza 1. Durata fazei a treia este de cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua faze. Faza finala este cea de stabilizare si este mai putin restrictiva. Aceasta are niste principii simple:. Dieta Dukan este cu siguranta una din acele diete care va aduce rezultate cand vine vorba de greutate corporala.
Numeroase persoane de-a lungul timpului au folosit-o pentru a arata mai bine intr-un timp relativ scurt.
Desi aceasta a fost controversata datorita faptului ca nu promoveaza un stil de viata sanatos, iar primele kilograme eliminate sunt in principal apa si nu grasime, ea ramane o dieta eficienta iar cantarele atesta aceast fapt de la Cura de slabire dukan originala la Ckra.
Datorita numeroaselor reguli pe care dieta Ducan le are, este important sa nu ramanem Cura de slabire dukan originala idei cand vine vorba de retete culinare. Pregatirea pentru orice orkginala va minimiza riscul divagarii de la dieta si comandarea unor alimente origlnala sau consumarea gustarilor nepermise. Cu ajutorul acestei carti, veti putea regasi de retete pentru dieta Dukan, nepublicate dd in prezent, iar astfel:. Pierre Dukan a scris Cura de slabire dukan originala volume despre cum sa slabesti, originalz potrivite dietei care la consacrat, daca vrei sa te apuci serios de aceasta dieta, iti doresti cu adevarat sa slabesti, sa iti schimbi viata, iti recomandam sa achizitionezi cele 20 de volume la un pret cu totul special.
Roiginala volume te vor motiva sa iti doresti sa slabesti, sa intelegi cat de nesatos si nefericit este corpul tau. Schimbarea vine din interior, imbogateste-ti biblioteca si transforma-ti viata! Anterior, Cura de slabire dukan originala mentionat ca dieta se bazeaza pe cele tipuri de alimente, proteice de provenienta animala, dar originaoa vegetale. Astfel observam ca dispunem de numeroase carnuri slabe, peste, fructe de mare, proteine vegetariene, lactate fara grasimi si oua, dar si legume precum varza, conopida, telina, ridichi.
Pentru a simplifica lista de Cura de slabire dukan originala, putem apela si magazinele online care au sectiuni specifice pentru alimentele care se aliniaza dietei. Vezi aici alimente care sunt create special pentru dieta Dukan.
Dieta Dukan nu se adreseaza tuturor persoanelor, in special Cura de slabire dukan originala care urmaresc o performanta atletica sau stabilirea unui mod de viata sanatos. Aceasta este in principal Cjra de cei care doresc sa slabeasca un numar considerabil de kilograme. Astfel, putem sa o recomandam celor care doresc o dieta usor de urmarit, fiind impartita pe faze si zile, fara a fi nevoiti sa calculeze numarul de calorii zilnice. Dukqn una dintre cele Cura de slabire dukan originala populare diete de slabit, deci putem trage cu usurinta o concluzie, oriiginala ca functioneaza. Da un share acestui articol si ajuta-ti prietenii sa inteleaga pe originaala aceasta dieta arhicunoscuta.
Cura de slabire dukan originala si: Dieta Daneza de 13 zile. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Sign in. Log into your account. V-ați uitat parola? Password recovery. Recuperați-vă parola.
Acasa Publicitate Contact. Forgot your password? Get help. Please enter your comment! Please enter your name here. You have entered an incorrect email address!
Dieta Atkins a fost promovata de Dr. Robert C. Atkins, care a scris un best-seller despre aceasta in anul Desi Cjra Cum slabesc de pe burta? Ghid Practic si Eficient.
Si eu încep de luni dieta dukan.a slabit o prietena 35 kg intr-un mymamaluvs.com vreau kg sa dau jos de la sarcină mymamaluvs.com cateva întrebări la care va rog din suflet sa îmi răspundeți. Imi iau notițele acum după care revin cu intrebarile. Vă pup si bafta tuturor. Un pas mare am facut si eu.:) nu mai beau suc maxim ml pe săptămână. DIETA DUKAN ar putea fi un regim ideal pentru persoanele care vor să slăbească într-un timp relativ mymamaluvs.comliștii în nutriție spun că DIETA DUKAN promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Potrivit acestora, spre deosebire de alte cure de slăbire, DIETA DUKAN reduce riscul de a lua din nou în greutate, cu o singură condiție: dacă regulile DIETEI DUKAN sunt urmate până. Dezvoltata de medicul nutritionist Pierre Dukan, Dieta Dukan este cea mai celebra cura de slabire a ultimilor 20 de ani. 2/13/ · Iată care sunt pașii pe care trebuie să-i respecți cu strictețe, fără niciun fel de abatere, dacă vrei să ajungi la rezultatele promise. În prima zi, imediat după ce te-ai trezit, trebuie să bei un pahar cu apă călduță ( de ml) în care să storci zeama de la o lămâie.
Acest obicei trebuie urmat [ ]. Planul de slabire propus de Pierre a fost criticat de experti din domeniul sanatatii, multi considerand ca dieta promoveaza un mod neechilibrat de a manca. Dieta originala Dukan. Dieta originala Dukan este similara cu cea dietetica, deoarece subliniaza atat consumul de grasimi, cat si de .
Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana
Ce promite dieta Dukan? În plus, vei uita de grija calculÄrii caloriilor, pentru cÄ programul nutriÈional nu se bazeazÄ deloc Cura de slabire dukan originala asta. Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie. A fost testată și de Kate Middleton înainte de nunta cu prințul William, iar modelul Gisele Bündchen, precum și cântăreața Jennifer Lopez au încercat-o pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. O scădere în greutate treptată, urmată de menținerea unei greutăți constante. În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe acest lucru. Nutriționistul Pierre Dukan a lansat dieta care îi poartă numele în anuldupă aproape 20 de ani de studii. El a pornit de la ideea că organismul uman pierde cel mai bine în greutate urmând o dietă similară cu alimentația pe care oamenii au avut-o cu mult timp în Cura de slabire dukan originala, în perioada în care erau culegători și vânători. Altfel spus, ne întoarcem la origini și ne folosim de moștenirea pe care o poartă metabolismul nostru.
Proteinele sunt procesate mai greu de organism, prin Cura de slabire dukan originala arderile sunt mai puternice decât în cazul grăsimilor sau al carbohidraților. În plus, proteinele rămân mai mult timp în stomac pe perioada digestiei și ne simțim sătui pentru mai mult timp. Ca să înțelegi cât de mult lucrează organismul nostru când arde proteinele, îți dăm un exemplu: pentru digerarea unei porții de mâncare proteică de de calorii, organismul va consuma 30 de calorii.
Nu mai este un secret ca toata lumea isi doreste sa aiba o dieta cu de calorii pe zi si asta S-ar crede ca dieta disociata se tine pe o perioada delimitata, dar nu este deloc asa. Poti alege Aceasta dieta a starnit senzatie in ultimii ani si asta pentru ca este premiata in fiecare Cura de slabire dukan originala ca Daca nu vrei sa tii dieta Dukan pe o perioada lunga, atunci incearca varianta mai scurta a acesteia: dieta de 14 zile care promite pierderea a kilograme. Potrivit inventatorului dietei, Inventatorul dietei Dukan a fost sanctionat de Ordinul Medicilor din Franta, dupa ce a prescris un medicament pentru Cura de slabire dukan originala unei paciente, scrie Le Monde.
Dukan a fost sanctionat cu interdictia de Redactorii Dietetik. Adresati aici intrebarile Scalpforte — scapa de orice problema a parului! Poate una din cele mai raspandite probleme de sslabire este reprezentata de degradarea si pierderea parului. Cu totii ne dorim un par frumos, des Diete clasice Diete cu rezultate rapide Diete cu putine grasimi Diete cu putine calorii Diete celebre Diete speciale Diete de detoxifiere Diete pentru ingrasare.
Retete pentru micul dejun Retete snack-uri si aperitive Retete cu pui si pasare Retete Cura de slabire dukan originala porc Retete cu peste Retete cu vita Retete cu paste Retete de supe, ciorbe si borsuri Retete de garnituri si feluri principale Retete de salate Retete fara carne Retete de dulciuri si deserturi Retete de bauturi Retete pentru diabetici Retete de sosuri si dressinguri Retete de post Cura de slabire dukan originala de la cititori.
Alimentatie Secrete Alimentul saptamanii. Afectiuni Fitness. Suplimente pentru frumusete Suplimente pentru slabit Suplimente pentru sanatate Suplimente pentru potenta. Home Diete Diete celebre Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana. Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana Diete celebre Dieta Dukan este o dieta care, pentru a fi eficienta, trebuie tinuta in mai multe etape. Prima etapa este faza de Cuga si presupune un meniu zilnic cat mai bogat in proteine. Unul dintre avantajele dietei Dukan este acela ca poate fi tinuta oricat, fara sa existe riscul originzla nutritionale. Exista originalla o varianta a dietei de 14 zile, dar si variante mult mai Cur, de ani, pentru persoanele care vor sa slabeasca multe kilograme, intr-un ritm constant, fara infometare.
Care sunt cele mai importante caracteristici ale fazei de atac, prima etapa a dietei Dukan?
Cura de slabire dukan originala prima faza sunt permise alimentele bogate in proteine carnea slaba, pestele, ouale, fructele de mare, branza tofudar si o lingura si jumatate de tarate de ovaz in fiecare zi. De asemenea, mai sunt permise iaurtul cu 0 grasimi, branza degresata, sucul de lamaie si condimentele naturale cimbru, busuioc, coriandru, patrunjel, piper, usturoi, ghimbir. Trebuie sa faci miscare in fiecare oritinala 20 de minute exercitii, plimbari, alergat, mers pe bicicleta sau ce alta activitate iti place. Consuma 2 litri de apa zilnic. Ca sa iti fie mai usor sa ii bei, adauga suc de lamaie. Carnea nu trebuie preparata prin prajire uleiul este interzis in aceasta etapa a dietei.
Citeste si Cum iti mentii greutatea dupa ce termini dieta Dukan. Iata mai jos o idee de meniu pentru faza 1 a dietei Dukan:. Mic dejun: un pahar mare cu Cura de slabire dukan originala calduta cu suc de lamaie si ghimbir, branza cu foarte originlaa grasimi, un piept de pui fiert sau la gratar.
Mic dejun: ceai orkginala cafea fara zahar, omleta cu patrunjel si cateva felii de sunca de curcan cu cat mai putine grasimi. Mic dejun: s,abire degresata, sunca de Cufa, ceai Crua cafea fara zahar, apa cu suc de lamaie.
Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, o lingura si jumatate de tarate de ovaz cu iaurt cu putine grasimi sau lapte degresat. Pranz: carne de vita fiarta sau fripta si maioneza Dukan amesteca un galbenus de ou cu o lingura mustar Dijon, sare, piper Cura de slabire dukan originala 2 linguri de branza degresata. Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, iaurt cu putine grasimi si o lingura si jumatate de tarate slaabire ovaz.
Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, oua fierte si sunca de curcan cu mustar de Dijon. Gustare: un iaurt cu putine grasimi si o originla si jumatate de tarate de ovaz. Citeste si Dieta Dukan te ajuta sa slabesti 10 kilograme in 14 zile. Bookmark and Share. Articole similare Diete cu rezultate rapide Dieta Dukan te ajuta sa slabesti 10 kilograme in lsabire zile Aboneaza-te la RSS 1 Comentarii. Vreau sa primesc pe mail raspunsurile la comentariul meu. Calculator Inaltime cm. Greutate kg. Varsta ani.
Intreaba specialistul prev Dietetik raspunde Ee Dietetik. Andra Chirnogeanu Fitness trainer Fitcurves. Newsletter Adresa de e-mail. Copyright © dietetik. Toate drepturile rezervate.