3/19/ · Aceasta perioada poate dura intre zile, in functie de numarul de kilograme pe care dorim sa le slabim. Cu cat avem mai mult de slabit, cu atat aceasta poate dura mai mult. Pentru cei care doresc sa slabeasca mai mult de 20kg, faza PP va dura 10 zile. Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în ultima perioadă puteți încerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Specialiștii în nutriție susțin că, spre deosebire de alte cure de slăbire, acest regim reduce riscul de a lua din nou în greutate, dacă regulile dietei sunt urmate întocmai, susțin. Trebuie sa se mearga pe jos 20 de minute zilnic. In perioada de atac a dietei Dukan ce tine 5 zile se pot pierde intre 2 si 3 kilograme. Pentru o perioada de atac de 3 zile se pot pierde intre 1 si 2,5 kilograme.
ETAPA DE CROAZIERA consta in alternarea a doua regimuri: unul de proteine si legume si unul doar de proteine ca in etapa de atac. Buna, si eu am inceput dieta de 2 zile si deja am dat 2 kg jos, am cm si acum 2 zile 55,7 kg, mananc 2 oua fierte pe zi, carne de pui, peste, vita la gratar sau cuptor, cafea cu lapte de grasime, mananc 1 iaurt cu 1,5 geasime cu fulgi de ovaz, beau apa si cola 0, sunca de . Unul dintre avantajele dietei Dukan este acela ca poate fi tinuta oricat, fara sa existe riscul carentelor nutritionale. Exista si o varianta a dietei de 14 zile, dar si variante mult mai lungi, de ani, pentru persoanele care vor sa slabeasca multe .
Reteta de slabit dukan originala pe zile
Oruginala iau notițele acum după care revin cu intrebarile. Dieta Atkins a fost promovata de Dr. Adresati aici intrebarile Imi doresc mult succes si voua la fel se merita! Daca privim din punct de vedere stiintific, atata vreme cat esti low carb, untul, fiind o grasime sanatoasa, nu dauneaza. Mirosul însă NU In cazul in care timp de o saptamana se stagneaza atunci se recomanda sa se mearga cate 60 de minute pe zi timp de 4 zile. A murit pictorul Reteta de slabit dukan originala pe zile Dumitrescu. Acest produs il recomand la toata lumea deoarece cred ca este cel mai bun. Facebook Instagram Twitter Youtube.
Etapa de consolidare durează și ea destul de mult, dar cu siguranță va fi mult mai ușor de menținut.
Pentru un calcul corect, înmulțește 5 zile cu fiecare kilogram pe care l-ai pierdut. De exemplu, dacă ai slăbit 20 de kilograme, etapa de consolidare va dura pentru tine aproximativ 3 luni (90 – de zile). DIETA DUKAN ar putea fi un regim ideal pentru persoanele care vor să slăbească într-un timp relativ mymamaluvs.comliștii în nutriție spun că DIETA DUKAN promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Potrivit acestora, spre deosebire de alte cure de slăbire, DIETA DUKAN reduce riscul de a lua din nou în greutate, cu o singură condiție: dacă regulile DIETEI DUKAN sunt urmate până. Dieta de 13 zile este una dintre cele mai eficiente diete. A fost numită de către specialiși ”dieta anului ”, dar este una dintre cele mai căutate diete și în Cu dieta de 13 zile poți slăbi între 6 și 10 kilograme. Este un regim hipocaloric, slab în carbohidrați.
Dieta Dukan: tot ce trebuie sÄ Ètii despre acest regim alimentar
Sunt putin incurcata si nu stiu cum sa urmez urmatoarea faza in aceste conditii. Pentru a elimina aceasta problema sacaitoare va recomand cateva remedii naturiste foarte eficiente:. În această fază, persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Vor MURI mulți ed Retete pentru micul dejun Retete snack-uri si aperitive Retete cu pui si pasare Retete cu porc Retete cu peste Retete cu vita Retete cu paste Retete de supe, ciorbe si borsuri Retete de garnituri si feluri principale Retete de salate Retete fara carne Retete de dulciuri si deserturi Retete de bauturi Retete pentru diabetici Retete de sosuri si dressinguri Retete de post Retete de la cititori. Un document declasificat de CIA descrie experimentele de percepție extrasenzorială făcute de sovietici Gina March 13, at pm. Caci eu as vrea sa dau jos undeva la 30 kg! Trebuie insa administrat cu prudenta deoarece Reteta de slabit dukan originala pe zile sustin ca ar creea dependenta. Vei putea să mănânci din nou Reteta de slabit dukan originala pe zile, cum zils cât îți dorești, însă trei reguli rămân în picioare:.
Dimineața se va face o origibala, fiind recomandat să beți o cană de cukan cu două-trei linguri de fulgi de ovăz.
La sfârșitul acestei perioade, ar trebui să ai aceeași greutate ca la începutul ei. Așa te vei asigura că ai scăpat de riscul întoarcerii kilogramelor nedorite. Este momentul să începi un stil de viață pe care va trebui să îl menții constant, pentru tot restul vieții, dacă îți dorești ca rezultatele să se păstreze. Vei putea să mănânci din nou ce, cum și cât îți dorești, însă trei reguli rămân în picioare:. Avantajele principale ale dietei Dukan sunt acelea că se poate slăbi rapid cu ajutorul ei ceea ce poate fi extrem de motivant , că alimentele nu trebuie cântărite și caloriile nu trebuie numărate, că planificarea meselor nu este dificilă și că urmând această dietă se elimină practic din alimentație produsele grase și zaharate, rafinate și procesate.
Ca orice regim proteic, principalele riscuri ale dietei Dukan sunt îndreptate către rinichi, care sunt forțați să muncească mai mult decât de obicei. Un alt risc este cel al deficitului nutrițional, pentru că aportul de vitamine și minerale care ar trebui să provină din consumul de fructe și legume este inițial foarte scăzut. Dacă începi această dietă, este recomandat să te adresezi unui nutriționist care poate să te urmărească de-a lungul întregului parcurs și să observe orice dezechilibre care survin. Principala recomandare este să respecți cu sfințenie regulile dietei și să îți asumi eforturile, atât timp cât este posibil.
Întreruperea dietei și reînceperea ei pot să cauzeze dezechilibre mai mult sau mai puțin grave. În concluzie, poți alege dieta Dukan pentru: – a slăbi rapid – a scăpa de număratul caloriilor – a elimina din alimentație unele produse nesănătoase, precum zahărul – a te menține apoi la greutatea dorită. Totuși, atenție la aportul mare de proteine, care îți solicită foarte mult rinichii. Pentru a diminua cât mai mult riscurile pentru sănătate, cere sfatul unui nutriționist înainte de a începe dieta Dukan. Cererea de înregistrare a fost trimisa cu succes. Pentru a finaliza creearea contului pe acest website te rugam sÄ intri pe adresa de email înscrisÄ Ã®n formular Èi sÄ confirmi potrivit instrucÈiunilor din mailul pe care îl vei primi din partea noastrÄ.
Ãn funcÈie de providerul tÄu de email mesajul de confirmare poate ajunte într-un interval de pânÄ la 30 de minute. Login Ãnregistrare. Èine-mÄ minte. Recuperare parolÄ. LogheazÄ-te cu facebook.
LogheazÄ-te cu google. Follow us. Autor: Dr. Descriere: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie sÄ Ètii despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie. Care sunt principiile dietei Dukan?
Citește și: Abdomen plat: exercitii pentru sculptarea abdomenului. Știri și sfaturi în nutriție 20 de sfaturi de urmat în timpul dietei Citește mai mult. Știri și sfaturi în nutriție Cum recunosti o dieta ineficienta sau nesanatoasa Citește mai mult. Știri și sfaturi în nutriție Află ce regim de slăbire ți se potrivește Citește mai mult. Sport Programul perfect pentru slăbire Citește mai mult. Medicină Cât de des ai nevoie de multivitamine Citește mai mult. Medicină Ce dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei Citește mai mult. Medicină 7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci Citește mai mult. Noutăți și sfaturi utile pentru femei Cum restabilești echilibrul florei vaginale Citește mai mult. Medicină Durerea de colon sau durerea abdominala: cauze si tratament Citește mai mult.
Știri și sfaturi în nutriție 7 obiceiuri matinale care te îngrașă Citește mai mult.
Medicină De ce ți se înroșesc ochii Citește mai mult. Medicină Amortirea mainilor sau picioarelor: cauze, simptome, tratament Citește mai mult. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare. Comentarii 0. Trimite Comentariul a fost adÄugat în lista de aprobare. IntrÄ Ã®n cont. DacÄ nu ai un cont în site înregistreazÄ-te aici.
Personal Specialist. Abonare newsletter. Cod poÈtal. Studii gimnaziale Studii liceale Studii post liceale Studii superioare facultate Studii post universitare Studii doctorale. Suferi în prezent, sau ai suferit recent de vreo afecÈiune din domeniul afecÈiuni ale inimii Èi vaselor sangvine afecÈiuni ale ochilor afecÈiuni de rinichi, uretere, vezica urinarÄ, uretrÄ afecÈiuni ale sistemului nervos afecÈiuni ale nasului, gâtului Èi urechilor afecÈiuni imunologice, alergii afecÈiuni ale oaselor, muÈchilor sau articulaÈiilor afecÈiuni cu transmitere sexualÄ afecÈiuni ale pielii afecÈiuni Èi boli ale sângelui afecÈiuni digestive afecÈiuni endocrine afecÈiuni genitale sau ale sânilor boli infecÈioase afecÈiuni rare, genetice, sistemice afecÈiuni respiratorii afecÈiuni reumatice diabet, boli nutriÈie Èi metabolism afecÈiuni psihice tulburÄri ale sexualitÄÈii Èi reproducerii boli oncologice.
VÄ mulÈumim!
Accept termenii Èi condiÈiile. Abonarea a fost fÄcutÄ cu success. Consulta un specialist. Cea de a treia etapa, cea de consolidare, permite unele alimente noi, insa in portii mici pentru ca organismul sa se poata adapta treptat la introducerea lor. Alimentele sunt:. Totodata, in aceasta perioada este permisa cate o masa saptamanala obisnuita, care poate contine si carnuri interzise miel sau porc , dar ca o prevedere, fiecare zi de joi a saptamanii trebuie sa fie PP Faza 1. Durata fazei a treia este de cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua faze.
Faza finala este cea de stabilizare si este mai putin restrictiva. Aceasta are niste principii simple:. Dieta Dukan este cu siguranta una din acele diete care va aduce rezultate cand vine vorba de greutate corporala.
Numeroase persoane de-a lungul timpului au folosit-o pentru a arata mai bine intr-un timp relativ scurt. Desi aceasta a fost controversata datorita faptului ca nu promoveaza un stil de viata sanatos, iar primele kilograme eliminate sunt in principal apa si nu grasime, ea ramane o dieta eficienta iar cantarele atesta aceast fapt de la saptamana la saptamana.
Datorita numeroaselor reguli pe care dieta Ducan le are, este important sa nu ramanem fara idei cand vine vorba de retete culinare. Pregatirea pentru orice ocazie va minimiza riscul divagarii de la dieta si comandarea unor alimente nesanatoase sau consumarea gustarilor nepermise. Cu ajutorul acestei carti, veti putea regasi de retete pentru dieta Dukan, nepublicate pana in prezent, iar astfel:. Pierre Dukan a scris multe volume despre cum sa slabesti, retete potrivite dietei care la consacrat, daca vrei sa te apuci serios de aceasta dieta, iti doresti cu adevarat sa slabesti, sa iti schimbi viata, iti recomandam sa achizitionezi cele 20 de volume la un pret cu totul special.
Aceste volume te vor motiva sa iti doresti sa slabesti, sa intelegi cat de nesatos si nefericit este corpul tau. Schimbarea vine din interior, imbogateste-ti biblioteca si transforma-ti viata! Anterior, am mentionat ca dieta se bazeaza pe cele tipuri de alimente, proteice de provenienta animala, dar si vegetale. Astfel observam ca dispunem de numeroase carnuri slabe, peste, fructe de mare, proteine vegetariene, lactate fara grasimi si oua, dar si legume precum varza, conopida, telina, ridichi.
Pentru a simplifica lista de cumparaturi, putem apela si magazinele online care au sectiuni specifice pentru alimentele care se aliniaza dietei. Vezi aici alimente care sunt create special pentru dieta Dukan. Dieta Dukan nu se adreseaza tuturor persoanelor, in special celor care urmaresc o performanta atletica sau stabilirea unui mod de viata sanatos. Aceasta este in principal utilizata de cei care doresc sa slabeasca un numar considerabil de kilograme.
Astfel, putem sa o recomandam celor care doresc o dieta usor de urmarit, fiind impartita pe faze si zile, fara a fi nevoiti sa calculeze numarul de calorii zilnice. Este una dintre cele mai populare diete de slabit, deci putem trage cu usurinta o concluzie, faptul ca functioneaza. Da un share acestui articol si ajuta-ti prietenii sa inteleaga pe deplin aceasta dieta arhicunoscuta.
Citeste si: Dieta Daneza de 13 zile. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Sign in. Log into your account. V-ați uitat parola? Password recovery. Recuperați-vă parola. Acasa Publicitate Contact. Forgot your password?
DIETA DUKAN, CURA DE SLĂBIRE ce promite pierderea a 10 kg în două săptămâni – Gândul
După meniul bogat din timpul Sărbătorilor Pascale acul cântarului atârnă mai mult, semn că am luat în greutate. Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în ultima perioadă puteți încerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Specialiștii în nutriție susțin că, spre deosebire de alte cure de slăbire, acest regim reduce riscul de a lua din nou în greutate, dacă regulile dietei sunt urmate întocmai, susțin nutriționiștii. În această fază persoanele care încep cura vor mânca Reteta de slabit dukan originala pe zile proteine. Printre alimentele cu un conținut ridicat de proteine se numără carnea, laptele și produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea și lintea. În prima fază, legumele și dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi Reteta de slabit dukan originala pe zile pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dimineața se va face o excepție, fiind recomandat să beți o cană de lapte cu două-trei linguri de fulgi de ovăz.
În această fază, persoanele care încep cura vor mânca numai proteine.
Printre alimentele cu un conținut ridicat de proteine se numără carnea, laptele și produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, Reteta de slabit dukan originala pe zile și lintea. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dimineața se va face o Reteta de slabit dukan originala pe zile, fiind recomandat să beți o cană de lapte cu două-trei linguri de fulgi de ovăz. În această fază oeiginala alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse și legumele.
Morcovul, porumbul, cartofii și orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise și făinoasele. De asemenea, se va menține regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz. Nutriționiștii spun că în această perioadă, organismul are tendința de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele și cerealele, precum le trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se Retrta introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a ee și a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele și mâncărurile prăjite. Untul și alte grăsimi se vor folosi cu Reteta de slabit dukan originala pe zile în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic.
Astfel că în această zi a săptămânii se va renunța la glucide și lipide. Etapa de menținere și stabilizare a Retwta. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderație. Ca tânăr medic generalist la Paris, doctorul Pierre Dukan s-a confruntat în anul cu un prim caz de obezitate, încercând slanit găsească o alternativă la dietele standard din acel moment, asemănătoare în principiu, mergând pe ideea de reducere a porțiilor și implicit a numărului caloriilor ingerate. Doctorul Dukan a fost preocupat și de ceea ce se întâmplă cu cei care țin o dietă și după o anumită perioadă, când apare la majoritatea persoanelor reîngrășarea.
Așa a apărut ideea conceperii unui regim în patru faze, dintre care ultimele două sunt destinate păstrării noii greutăți și la finele regimului de slăbire. Este asadar vorba despre un regim de tip proteic, d în același timp este și o dietă hipocalorică, pentru că reducerea numărului de lipide Reteta de slabit dukan originala pe zile glucide consumate conduce automat la un aport caloric mai mic.
Prin reducerea absorbției de glucide și lipide, organismul va fi obligat să apeleze la propriile rezerve adipoase pentru ca mușchii să poată continua să funcționeze. Datorită acestui mod xlabit alimentație, organismul va începe să producă corpi Retrta, care vor trebui să fie filtrați de către rinichi.
Acest fapt îi va solicita suplimentar, așa că se sukan suplimentarea cantității de apă ingerată. Publicat: Citește și. Imagini apocaliptice. Un sat din Indonezia indundat de Reteta de slabit dukan originala pe zile râu roșu ca sângele.
Este descoperită, de cele mai multe ori, într-un stadiu avansat. Soția mea Ce job nou are acum Viorica Dăncilă? Nimeni nu s-ar fi gândit că va putea face asta…. Dieta Dukan. Cum să pierzi 10 kilograme în două săptămâni. Dieta Dukan — pierzi 10 kilograme în 14 zile. De ce este periculos excesul de carne. Tags: cura dukan dieta dukan dukan Reteta de slabit dukan originala pe zile regimul dukan slabire.
CFR Cluj, aproape de transferul mult visat chiar şi de Gigi Marcela Fota a vrut să-și dezgroape soțul: ‘Să-l mai vadă o dată! Imagini incendiare cu Carmen Brumă! Într-un costum de baie minuscul, pe plajele din Dubai. Ziare Online. Mirosul însă NU Ilie Năstase, dialog fabulos cu Ion Țiriac! Cum s-au înrudit Iile Năstase și Ion Țiriac.
Replica genială a primului când a fost Analiză Bloomberg. Când vom scăpa de pandemie?
După 7 ani, dacă rata de vaccinare se Râzi oruginala lacrimi. Țara care nu vrea să accepte vaccinurile anti-Covid. Președintele pune la îndoială eficiența slabkt. E de nerecunoscut! Desculț la un colt de Reteta de slabit dukan originala pe zile, cu plete și haine neîngrijite, vedeta Este de necrezut ce se întâmplă cu Liviu Dragnea duakn închisoare. Un apropiat al politicianului ONU, avertisment alarmant! Vor MURI mulți oameni! După covid urmează altă mare suferință. A mers să îi cunoască pe viitorii socri și i s-a părut că îl ştie Ce se odiginala doctore. Vedete cu celulită. Sunt considerate simboluri are frumuseţii. Paşaport de vaccinare: Ţara europeană care va introduce un certificat digital de vaccinare în această Acestia având puterea DOLIU in lumea politica!
Ion Iliescu — Am aflat cu d regret vestea Ultima oră. Un bărbat a murit, iar alți doi au fost răniţi. A murit pictorul Zamfir Slaibt. I-a luat casa FOC! Din păcate nimeni nu a sărit s-o ajute pe Un document declasificat de CIA descrie experimentele de percepție extrasenzorială făcute de sovietici Antena 3. Horoscop rune februariecu Mihai Voropchievici.
Leii au parte de o dragoste Facebook Instagram Twitter Youtube.
Trebuie sa se mearga pe jos 20 de minute zilnic. In perioada de atac a dietei Dukan ce tine 5 zile se pot pierde intre 2 si 3 kilograme. Pentru o perioada de atac de 3 zile se pot pierde intre 1 si 2,5 kilograme. ETAPA DE CROAZIERA consta in alternarea a doua regimuri: unul de proteine si legume si unul doar de proteine ca in etapa de atac. Etapa de consolidare durează și ea destul de mult, dar cu siguranță va fi mult mai ușor de menținut. Pentru un calcul corect, înmulțește 5 zile cu fiecare kilogram pe care l-ai pierdut. De exemplu, dacă ai slăbit 20 de kilograme, etapa de consolidare va dura pentru tine aproximativ 3 luni (90 – de zile). Buna, si eu am inceput dieta de 2 zile si deja am dat 2 kg jos, am cm si acum 2 zile 55,7 kg, mananc 2 oua fierte pe zi, carne de pui, peste, vita la gratar sau cuptor, cafea cu lapte de grasime, mananc 1 iaurt cu 1,5 geasime cu fulgi de ovaz, beau apa si cola 0, sunca de . Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în ultima perioadă puteți încerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile.
Specialiștii în nutriție susțin că, spre deosebire de alte cure de slăbire, acest regim reduce riscul de a lua din nou în greutate, dacă regulile dietei sunt urmate întocmai, susțin. DIETA DUKAN ar putea fi un regim ideal pentru persoanele care vor să slăbească într-un timp relativ mymamaluvs.comliștii în nutriție spun că DIETA DUKAN promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Potrivit acestora, spre deosebire de alte cure de slăbire, DIETA DUKAN reduce riscul de a lua din nou în greutate, cu o singură condiție: dacă regulile DIETEI DUKAN sunt urmate până.
Dieta Dukan: tot ce trebuie sÄ Ètii despre acest regim alimentar
Nu mai este un secret ca toata lumea isi doreste sa aiba o dieta cu de calorii pe zi si asta S-ar crede ca dieta disociata se tine pe o perioada delimitata, dar nu este deloc asa. Poti alege Aceasta dieta a starnit senzatie in ultimii ani si asta pentru ca este premiata in fiecare an ca Daca nu vrei sa tii dieta Dukan pe o perioada lunga, atunci incearca varianta mai scurta a acesteia: dieta de 14 zile care promite pierderea a kilograme. Potrivit inventatorului dietei, Inventatorul dietei Dukan a fost sanctionat de Ordinul Medicilor din Reteta de slabit dukan originala pe zile, dupa ce a prescris un medicament pentru slabit unei paciente, scrie Le Monde. Dukan a fost sanctionat cu interdictia de Redactorii Dietetik. Adresati aici intrebarile Scalpforte — scapa de orice problema a parului! Poate una din cele mai raspandite probleme de frumusete este reprezentata de degradarea si pierderea parului.
Incepand cu data de 28 ianuarie sunt la dieta. De ce? Pentru ca incet, incet am inceput sa ma ingras: iesiri la pizza, la Mc, KFC, mancat seara tarziu, dulciuri fara limita, prajeli si lista poate continua. Mi-au facut observatie cei dragi, Reteta de slabit dukan originala pe zile ingrijorat Reteta de slabit dukan originala pe zile pe care trebuia sa le cumpar cu una — doua marimi mai mari.
Am tot cautat diete si cea care mi-a atras atentia a fost dieta Dukan. M-am informat despre aceasta si am ajuns la concluzia ca este o dieta sanatoasa.
Ce presupune aceasta dieta Dukan? Va voi detalia in randurile Reteta de slabit dukan originala pe zile urmeaza. Dieta Dukan are patru etape, toate fiind la fel de importante :. In functie de kilogramele pe care doriti sa le dati jos se tine un anumit numar de zile in aceasta perioada. De Reteta de slabit dukan originala pe zile. Este interzis zaharul, uleiurile cu exceptia uleiului de parafina — in caz de constipatie se ia o lingura pe ziketchupul.
In perioada de atac a dietei Dukan ce tine 5 zile se pot pierde intre 2 si 3 kilograme. Pentru o perioada de atac de 3 zile se pot pierde intre 1 si 2,5 kilograme. Aceasta etapa se tine pana cand ajungeti la greutatea dorita. Se pot alterna astfel: o zi proteine si legume, o zi proteine SAU 5 zile proteine si legume, 5 zile proteine.
In cazul in care doriti sa pierdeti mai mult de 10 kilograme se recomanda regimul de alternare de o zi, adica o zi proteine si legume, o zi proteine. In etapa de croaziera a dietei Dukan, legumele autorizate sunt: rosiile, castravetii, toate tipurile de salata, ardeii, dovleceii, vinetele, ciupercile, telina, varza, prazul, fasolea verde, ridichiile, spanacul, sparanghelul. In cantitati limitate se pot consuma morcovii si sfecla. Sunt interzisi cartofii, orezul, porumbul, mazarea, fasolea.
Legumele se pot consuma crude sau gatite. Sunt obligatorii urmatoarele: cel putin un litru si jumatate de apa pe zi, doua linguri de tarate de ovaz pe zi si 30 de minute de mers pe jos zilnic.
In cazul in care timp de o saptamana se stagneaza atunci se recomanda sa se mearga cate 60 de minute pe zi timp de 4 zile. De obicei, se pierde 1 kilogram pe saptamana. In aceasta etapa se pot consuma:. Pentru fructele mai mici, o portie inseamna o ceasca de capsuni sau de zmeura, o felie de pepene galben sau de pepene verde, doua kiwi, doua caise.
Fructele nu se mananca seara. Aceasta etapa de consolidare a dietei Dukan trebuie s-o considerate a fi impartita in doua. Impartita in doua, inseamna ca in primele 25 de zile sunteti in Perioada I si in ultimele 25 de zile in Perioada II. In Perioada I, se poate consuma o portie de alimente amilacee pe saptamana, iar in Perioada II se pot consuma doua portii de alimente amilacee pe saptamana.
O Masa de Sarbatoare inseamna ca se Reteta de slabit dukan originala pe zile manca orice se doreste: un aperitiv, antreu si desert. Se recomanda ca o zi pe saptamana sa se consume doar proteine, de preferat joia. De asemenea, este obligatoriu consumul a cel putin un litru si jumatate de apa pe zi si cele 25 de minute de mers pe jos zilnic. Am pornit de la 66 de kilograme si sunt in etapa de Reteta de slabit dukan originala pe zile. La pranz sau la cina am consumat conserve de peste in sos de tomate si in suc propriu, ficatei am pus cateva condimente, putina apa si i-am bagat la cuptor; am facut si un mujdei cu iaurt degresat — au iesit senzationalibranza degresata Lacteea, piept de pui la gratar, pui la rotisor, pui pe sare, macrou afumat, creveti fripti, oua fierte, Coca Cola light nu am putut bea decat 1 litru in cele 5 zile deoarece se simt indulcitorii — foarte diferit de Coca Cola obisnuitguma de mestecat fara zahar, ulei de parafina este necesar avand in vedere ca se consuma numai proteine si cate o cana cu ceai.
Cu greu am rezistat in fata torturilor,a prajiturilor, precum si a sucurilor acidulate obisnuite in special la serviciu. Desi muuulti ma indrumau sa iau o prajitura ca nu se intampla nimic, am reusit sa nu cedez ispitei! Asa ca in etapa de atac am Reteta de slabit dukan originala pe zile 2,2 kilograme si voi continua, desigur! Astazi a fost prima zi de croaziera…ce am mancat azi?
Pe parcursul acestei diete voi incerca mai multe retete, pe care ulterior le voi publica. Totusi, traiasca tarata! O sa postez si retete cat de curand pentru aceasta dieta.
Am citit toate comentariile, am inceput și eu regimul de cca. Intradevăr in perioada de atac pe care am tinut-o 8 zile am pierdut spectaculos 4 kg. Respect in totalitate regimulmai putin miscarea datorită vremii ingrate, iar gimnastică nu pot face din motive obiective probleme cu coloana vertbrală pentru care si doresc să scad in greutate Eu voi continua dar cred că numai cei ce pot face și sport serios au rezultate remarcabile de 10 kg sau mai mult,scădere in greutate!
Buna Mioara, daca nu faci sport nu o sa poti slabi deloc, hai sa vedem impreuna ce exercitii poti sa faci, sunt cateva pe care poti sa le faci fara sa soliciti coloana si care te pot ajuta. Daca vrei iti pot recomanda! As dori sa va întreb cum pot sa imi găsesc un regim scrisadică luni mananc astamarți :astamiercuri asta etc???? Va rog sa imi răspunde-ti daca știți. Va multumesc. Mananci sanatos. E o dieta foarte sanatoasa. Mai ales cu Coca-Cola suc sintetic:contine colorant, mult zahar si acid fosforic, ca sa nu Reteta de slabit dukan originala pe zile mai saturi si sa bei in continuu Coca-Colamezeluri majoritatea contin nitriti, folositi pt.
Exista laxative naturale precum ceaiul din frunze de senna sau ceaiul verde.
Astfel de alimente n-ar trebui exista in nicio dieta si in niciun stil de viata ce pretinde a fi sanatos. Prima persoana care isi da seama ce inseamna aceasta dieta cu adevarata, multumesc pentru comentariu, poate citesc mai multi. Am inceput si eu aceasta dieta si sunt la faza a doua. Pot sa spun Reteta de slabit dukan originala pe zile ma simt foarte bine.
Am pornit cu 78 de kg si acum am 76 Kg,in 6 zile de regim. Eu cred ca este o dieta foarte buna. Intradevar Jolie are dreptate,dar nu este obligatoriu sa mancati mezeluri,branza topita si sucuri. Aveti foarte multe variante. SI eu am probleme de constipatie,dar dintotdeauna ,nu acum de la aceasta dieta. Nu folosesc uleiul de parafina,fac Reteta de slabit dukan originala pe zile speciale in fiecare dimineata si dau foarte bine rezultate.
Eu am inceput dieta de 3 zile si am slabit 2. Dieta este super, dariti trebuie ambitie!!!!! L Jolie, regimul nu este bun insa nici ceaiurile purgative deoarece pot produce modificari ale mucoasei intestinului gros.
Am reusit sa dau jos 13kg pana acum si ma simt extraordinar. Si eu încep de luni dieta dukan. Imi iau notițele acum după care revin cu intrebarile. Vă pup si bafta tuturor. Un pas mare am facut si eu. Meniul cel mai bine ti-l faci tu, o sa poti sa ti dieta dacca reusesti sa-ti faci singura meniul, sa sti ce ai voie si ce nu. Nu trebuie sa te intreci cu cineva pentru ca functioneaza si slabesti zilnic si asta te ambitioneaza mai departe. Iti urez mult succes. Daca vrei scrie-mi sau vorbim pe messinger sau pe skaip!
Azi incep prima zi dar nu am tărâțe de ovăz. Inca nu știu de unde sa cumpăr sunt stabilita in Germania. Sunt minunate! Am început dieta de miercuri deci am trecut de etapa de atac. Deci am slăbit 2 kg exact in cele 5 zile. Sunt mulțumită si incantata. In etapa 2 nu avem voie deloc fructe? Chiar deloc? Si cat cum avem voie sa mancam la orice ora????
Sunt in a doua zi de regim,o sa tin regimul de atac 10 zile apoi o sa ma opresc,cam cat credeti k o sa dau Reteta de slabit dukan originala pe zile in aceste 10zile?
Eu azi am inceput, sper sa rezist, deja am ameteli, nu prea stiu ce sa maninc pentru ca mie nu imi place carnea, pestele, nu stiu ce as putea minca, va rog sa imi sugerati ce as putea minca, multumesc. Ajunsesem la 97 kg cand am decis ca trebuie sa fac ceva, simteam ca am mobilitate redusa, oboseam repede, ma aplecam greu.
Mi s-a recomandat un produs foarte mediatizat care a dat rezultate uimitoare pe foarte multe persoane si am decis sa incerc si eu. Sunt pastile care ajuta foarte bine la arderea grasimilor, fiind recomandat si de doctori ca fiind foarte sigur. In aproape doua luni am ajuns la greutatea de 68 kg si am incetat sa mai iau Reteta de slabit dukan originala pe zile pastile. Acum ma mentin in forma facand diferite sporturi usoare cand am timp. Acest produs il recomand la toata lumea deoarece cred ca este cel mai bun. Sper ca am fost cat de putin de folos cu interventia mea, eu l-am cumparat de la adresa de mai jos:.
Vreau si eu Reteta de slabit dukan originala pe zile reteta exacta ce sa mananc dimineata la pranz si seara ca nu inteleg nimik…toata lumea spune un iaurt cu tarte de ovaz, asta mananc eu toata ziua???? Va rog ajutati. Adica dimineata doar un iaurt si asta a fost pe toata ziua? Eu am cautat pe net si nu imi da o dieta exacta. Regimul da rezultate, insa trebuie sa-l respecti in mare masura si trebuie neaparat sa faci 30 de min de miscare pe zi fortata, nu mers, sau dat cu aspiratorul prin casa ci alergat, mers alert, abdomene, etc.