Carte dieta Ketogenica – Online PDF Cartea care a pus bazele dietei Ketogenice (low carb) descrie in detaliu fiecare aspect al unei astfel de diete. Totodata, pentru a avea si un uz practic, aceasta carte descrie modalitatile prin care dieta se poate optimiza in functie de telurile individuale (scaderea tesutului adipos, culturism sau sport. DIETA KETOGENICA I CUM SA SALVAM METABOLISMUL farmaceuticiL au manipulat practic disculia – 9i au influenfat membrii guvernului – pentru a distorsiona adevirul, in incercarea lor de a-gi atinge interesele. Acestea ne-au amigit in mod sistematic Ei intenlionat cu privire la ceea ce este gi ceea ce nu este sinitos. imi petrec majoritatea orelor dintr-o zi studiind rezultate din. Keto Advanced Diet México – Precios en Farmacias y Mercado Libre KETO ADVANCED DIET FORMULA – BENEFICIOS, OPINIONES, DONDE SE VENDE La dieta ketogénica está mejorando; la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas está ganando popularidad a medida que las personas se hacen más conscientes de los carbohidratos y azúcares que empacan . 3/9/ · Dieta mymamaluvs.come. Dieta ketogenica. Dieta KETOGENICĂ implică renunțare la orice făinoase și la dulciuri. Și vom slăbi! Dar este oare ușor să renunțăm la tot ce e dulce și făinos? Ce meniu zilnic, mic dejun, prânz și cină avem la dieta keto? March 9, 10/30/ · Altfel spus, atunci cand urmezi dieta ketogenica. Cum functioneaza. In conditiile unui aport insuficient de carbohidrati, scade drastic nivelul zaharului in sange. Pentru a regla situatia, intra in joc glucagonul, cel de-al doilea hormon pancreatic, dupa insulina, care insa are efect hiperglicemiant.
Mai exact, acesta are rolul de a converti.
Cartea dieta ketogenica pdf
Inca ma documentez si mai am de invatat. Am trecut în revistă zeci de diete, Cartea dieta ketogenica pdf la celebra dietă DukanMontignacPaleodieta cu lămâiecu căpşunidieta mireselor disperatecelebra dietă Mayodieta în funcţie de ADN sau de grupa de sânge şi până la dieta cu… somn. Adresa ta de email nu va fi publicată. Gina March 15, at am. Intrebarea mea ar Cartea dieta ketogenica pdf, crezi ca daca fac asta mai intru in keto? De asemenea, contin iod, foarte util pentru sustinerea functiei tiroidei. Eu doresc sa pierd 15 kg. Apoi, dieta poate fi menţinută o perioadă de câteva luni, dacă suntem în sezonul rece. Cami May 25, at am. Poate sa ma ajute si pe mine cineva cu reteta Cartea dieta ketogenica pdf treb sa maninc si cind ca nu inteleg fazele astea sunt mai greu de cap vreau sa slabesc 20 kg. Aceste analize ne pot arăta, în timp, răspunsul corpului la modul de alimentaţie ales.
5/15/ · Dieta keto sau dieta ketogenică are drept scop principal recalibrarea metabolismului și pierderea în greutate.
Principiul de bază este inducerea unei stări de cetoză fiziologică, asemănătoare cu cea obținută prin post sau pauze alimentare. Dieta ketogenica in bolile neurologice. Exista sute de studii in baza de date medicale medline referitoare la efectul dietelor ketogenice in afectiunile neurologice. Cautand ” ketogenic diet neurological diseases treatment ” (dieta ketogenica in tratamentul bolilor neurologice) gasim 56 de studii, din care putem analiza o parte dintre ele. 3/15/ · Dieta ketogenica a fost creata in de catre dr. Russell Wilder in SUA. Este deosebit de eficienta in tratarea epilepsiei. Cura este bogata in grasimi, suplimente adecvate de proteine si are un continut scazut de carbohidrati. Aceasta combinatie schimba modalitatea in care energia este folosita in corp.
Grasimea este convertita in acizi. Dieta ketogenica este mostenirea noastra ancestrala. Modul in care mancau stramosii nostri in urma cu zeci de mii de ani, inainte de a se stabili langa cursuri de apa, spre a creste cereale. Dieta ketogenica este bazata pe ingrediente naturale, bogate in proteine si grasimi sanatoase, atat de blamate pana de curand. De altfel, este demonstrat. DIETA KETOGENICA I CUM SA SALVAM METABOLISMUL farmaceuticiL au manipulat practic disculia – 9i au influenfat membrii guvernului – pentru a distorsiona adevirul, in incercarea lor de a-gi atinge interesele. Acestea ne-au amigit in mod sistematic Ei intenlionat cu privire la ceea ce este gi ceea ce nu este sinitos. imi petrec majoritatea orelor dintr-o zi studiind rezultate din.
Dieta Dukan, slabire durabila in 4 pasi
Unii au rezultate si cu o zi de incarcare dupa trei zile de dieta. Este vorba despre o infinitate Cartea dieta ketogenica pdf combinatii, multe extrem de usor de gatit. Melek November 3, at am. Din punct de vedere hormonal se urmareste o stabilizare a insulinei si cortizolului la un nivel Cartea dieta ketogenica pdf mai scazut, a glucagonului si hormonului de crestere la un nivel cat mai ridicat. Ghidul prezinta avantajele unei alimentatii vegetale, informatii privind vitaminele si mineralele necesare organismului si care sunt sursele vegetale de unde le putem obtine. Practic, daca ati slabit 10 kilograme, Consolidarea va avea o durata de de zile.
Rezultate mai puţin vizibile au fost îmbunătăţirea analizelor medicale, claritate mentală, adaptarea metabolismului la arderea grăsimilor. Este confuzia cea mai frecventă şi, în acelaşi timp, greşeala cea mai frecventă care se face în dieta ketogenică. Prin urmare, organismul creste ritmul oxidarii beta, care duce la mobilizarea acizilor grasi liberi din tesutul gras. Daca esti hotarata sa incepi aceasta dieta iti recomand sa comanzi cartea din articol. Din când în când pot fi folosite şi fructe cu conţinut mic de Cartea dieta ketogenica pdf, cum ar fi fructele de pădure zmeură, afine, cătină. Inspiratia si folosirea lor e una si comercializarea ideilor sub nume propriu e cu totul altceva.
Prefer să adaptez părţile bune din fiecare la situaţia concretă în care se află o persoană. Eu, personal, urmez o dietă sezonală, cu cât mai multe alimente locale şi bio, preparate minimal, relativ disociată, low-carb şi cu elemente paleo. Principiul de bază al dietei este inducerea unei stări de cetoză fiziologică, similară cu cea din timpul pauzelor alimentare prelungite.
Cetoza înseamnă acumularea de corpi cetonici în sânge şi evidenţierea lor în urină când sunt în cantităţi prea mari în sânge, aceste componente sunt eliminate prin rinichi.
Cetoza indusă prin dieta ketogenică este diferită de cetoacidoza diabetică şi nu prezintă un pericol imediat pentru sănătate. Din contră, vine cu avantaje: arderea accelerată a grăsimilor, suprimarea senzaţiei de foame, încetinirea creşterii unor tumori, claritate mentală, reglarea glicemiei etc.
Starea de cetoză se obţine prin consumul unei cantităţi relativ mari de grăsimi în condiţiile unui consum minim de carbohidraţi insulina anulează cetogeneza. Proteinele sunt ţinute şi ele la un nivel scăzut-mediu, spre deosebire de dietele hiperproteice. Este confuzia cea mai frecventă şi, în acelaşi timp, greşeala cea mai frecventă care se face în dieta ketogenică. Este foarte greu să mănânci multe grăsimi şi puţine proteine, aşa cum cere dieta. Într-o dietă ketogenică adevărată nu au loc brânza, nucile sau carnea în cantităţi mari, de exemplu. Eventualele probleme de sănătate vor fi abordate înaintea dietei pentru slăbire. Aceste analize ne pot arăta, în timp, răspunsul corpului la modul de alimentaţie ales.
Eu merg şi mai departe, având pe listă şi analize hormonale complexe, pe care le evaluez în dinamică repetate la diverse intervale de timp sau momente-cheie. CSÎD: Care este perioada pe care se poate întinde o astfel de dietă? Poate fi considerată dieta ketogenică un stil de viaţă sănătos? Apoi, dieta poate fi menţinută o perioadă de câteva luni, dacă suntem în sezonul rece.
Vara consider că este de preferat să profităm de fructe şi legume, practic interzise în dieta ketogenică. Devine astfel indispensabilă administrarea de suplimente nutritive cu efect protector şi antioxidant. Deci, pentru a fi ţinută corect, devine o dietă scumpă, costisitoare din punct de vedere al timpului alocat şi care îţi va afecta viaţa social. Practic, nu poţi găsi alimente keto în sistemul public, restaurante, catering sau magazine mici. Dieta este folosită în mod curent în slăbire, caz în care trebuie indus un deficit caloric faţă de necesarul energetic de echilibru poate fi stabilit prin analiza jurnalului alimentar şi a variaţiilor de greutate şi compoziţie corporală. Deficitul caloric se obţine prin mai multe pârghii principale: reducerea cantităţilor de alimente, creşterea intensităţii şi volumului de antrenamente fizice, termogeneza prin expunerea controlată la frig sau prin suplimente nutritive termogenice.
În acelaşi timp se pot urmări alte obiective: creşterea în masa musculară de calitate, acţiunea antiepileptică sau antitumorală. CSÎD: Care sunt alimentele care nu trebuie în niciun caz să se regăsească în dieta ketogenică şi care sunt absolut necesare pentru ca dieta să funcţioneze? Se evită sursele dense de carbohidraţi şi cele de proteine.
Avem deci pe lista de alimente care ajută dieta ketogenică : organe de animale creier, măduvă, ficat, slănina, carne grasă , peştele gras, lactate grase smântână, unt , gălbenuş de ou, nuci şi seminţe cu conţinut mare de grăsime şi uleiurile extrase din ele , avocado, măsline.
Pentru aportul de fibre şi alcalinizare se folosesc frunze şi legume cu conţinut mic de carbohidraţi: spanac , pătrunjel, tulpini de ţelină, castraveţi, dovlecei, fenicul, andive, broccoli, varza de Bruxelles, salata verde, fasole păstăi, iarba de grâu, altele de tip spirulină , clorela. Sunt preferate şi plantele aromatice cu efect detoxifiant şi antioxidant: busuioc, rozmarin, cimbru, salvie, coriandru, ghimbir.
Din când în când pot fi folosite şi fructe cu conţinut mic de carbohidraţi, cum ar fi fructele de pădure zmeură, afine, cătină. Rădăcinoasele de tip morcov, ţelină, sfeclă roşie pot fi doar apariţii ocazionale, la fel şi ciupercile. De evitat cu orice preţ sunt : zahărul, mierea, siropurile dulci agave, arţar , lactatele slabe, carnea slabă, cerealele şi derivatele din cereale, fructele, cartofii. Există însă şi variaţii ale dietei, unde consumul de carbohidraţi este permis după antrenament sau într-o zi când consumul de grăsimi este redus la minimum, dar putem mânca mai multe proteine şi carbohidrati.
CSÎD: Ce exerciţii fizice şi ce suplimente alimentare sunt recomandate în timpul dietei ketogenice?
Suplimentaţia este foarte importantă într-o dietă ketogenică, atât pentru completarea dietei lipsesc grupe alimentare importante , pentru protecţia corpului, dar şi pentru îmbunătăţirea mobilizării, a transportului şi arderii grăsimilor. Astfel sunt indicate suplimentele cu uleiuri de nucă de cocos sau MCT Oil , minerale magneziu , zinc , Omega 3 , CLA, carnitină , lecitină, antioxidanţi şi enzime digestive. CSÎD: Câte kilograme pot fi pierdute într-o săptămână cu ajutorul dietei ketogenice dacă, bineînţeles, nu trişăm?
Abia după această etapă ne putem gândi la o medie de de grame pe săptămână ca o slăbire sănătoasă, fiziologică. Trebuie ţinut cont că în stratul de grăsime avem şi toxine, acum eliminate în sânge. Deci trebuie să dăm timp corpului să ardă grăsimea şi să se detoxifice. Rezultatele unui program de slăbire se evaluează după luni sau ani, şi mai puţin după cântar, ci mai mult după perimetre şi măsurarea compoziţiei corporale procentul de grăsime din corp. CSÎD: Orice dietă are şi părţile ei proaste. În cazul dietei ketogenice, care sunt precauţiile şi contraindicaţiile de care ar trebui să se ţină cont?
Persoanele cu afecţiuni deja diagnosticate vor trebui să verifice, de asemenea, eventualele interacţiuni cu medicaţia sau tratamentele deja prescrise.
Trebuie să ţinem cont şi de faptul că există foarte puţini medici cu specializare, cunoştinţe şi experienţă în acest domeniu, deci trebuie avută o atenţie deosebită la eventualele recomandări superficiale sau chiar eronate. Consider că o astfel de dietă ar putea fi urmată doar după o documentare serioasă şi înţelegerea mecanismelor, avantajelor şi riscurilor. Nu cred că e o dietă pentru oricine, oricum, oricând sau o dietă care să poată fi ţinută imitând un meniu care a funcţionat pentru altcineva. În concluzie, mare atenţie la promisiunile care vin la pachet cu multitudinea de diete existente în mediul online şi aveţi grijă să cântăriţi bine avantajele şi dezavantajele fiecăreia dintre ele. Consultantul în nutriție Cristian Mărgărit detaliază avantajele, dezavantajele, alimentele permise și interzise în dieta ketogenică.
Dieta ketogenică — mănânci şi slăbeşti! Dieta ketogenică te ajută să scapi de de grame pe săptămână. Cristian Mărgărit detaliază principiile, avantajele și dezavantajele dietei ketogenice. Slăbeşte sănătos! Riscati sa picati intr-o capcana in care cad multe persoane atunci cand se hotarasc sa urmeze o dieta: un program strict nutritional de la care sa nu se abata. Nu faceti acest lucru!
Va plac ouale fierte?
Foarte bine, mancati oua fierte la micul dejun. Va place carnea? Mancati carne. La fel si cu restul meselor. Dieta nu trebuie sa fie o corvoada pentru nimeni. Sfat din experienta proprie: inainte de fiecare masa, beti unul, doua pahare de apa. Astfel, senzatia de satietate se va instala mult mai rapid. Nu fiti ingrijorata de faptul ca multi nu recomanda consumul de apa inainte sau imediat dupa masa. As dori sa stiu daca as inlocui proteina animala cu proteina vegetala din soia de exemplu voi avea rezultate?
Doresc sa im raspundeti daca in loc de proteime animale voi folosi proteina vegetala din Soia feli, granule, pateu soia Branza tofu, si lapte vegetal voi avea aceleasi rezultate? Va rog sa nu ignorati intrebarea mea. Eu sunt vegetariana de 15 ani si de aceia va intreb. Fiecare organism reactioneaza diferit. Este greu de spus daca rezultatele vor fi aceleasi, dar merita incercat.
Nu aveti ce pierde.
Singurul sfat este sa cititi cu atentie tabelul nutritional al produselor pe care le veti introduce in dieta. In rest, multa vointa si sa auzim vesti bune de la Dvs! Multumesc mult. Am fr multa vointa si voi respecta intocmai toate regullle.. Poate reusesc sa dau jos 15 kg. Incerc si va voi scrie daca voi reusi. Buna ziua dragii mei! E fantastica! Buna o întrebare va rog am 60kg si as dori sa slabesc 5 kg câte zile trebuie sa tin dieta si pot sa combin mâncarea adica sa manânc proteine dar sa nu urmez reteta de aici fiindca nu pot sa manânc peste. Personal ti-as recomanda 3 zile de atac, dupa care poti trece la urmatoarea etapa. Stai in faza de croaziera pana ce reusesti sa scapi de kilogramele excedentare, dupa care daca ai slabit 5 kg urmeaza 50 de zile de Consolidare.
Floryandr, vezi raspunsul de mai sus, pentru Larisa, cu mentiunea ca in cazul tau ar fi recomandat zile de atac. Si in timpul asta asta manânc doar carne si oua?? Daca nu ai gasit tarate, nu e un capat de tara. Cu conditia sa nu ai probleme majore cu tranzitul. Fiecare organism e unic in felul lui. Poti pierde 2 kg, poti pierde 5, sau poti pierde 10 kg. Cel mai probabil vei pierde minim kilograme, dat fiind ca vei elimina apa masiv, pe fondul lipsei de carbohidrati. Si da, poti bea apa cu lamaie. Tine-ne la curent cu evolutia. Flory, ai toata informatia descrisa pe site, pas cu pas.
Pentru fiecare etapa in parte. Am reusit sa slabesc in aproximativ 4 luni si jumatate.
Cel mai greu mi-a fost sa infrang pofta de dulce. Dar hey, am reusit si sunt mandra de mine. Se ia inainte de masa cu multa apa si se umfla in stomac, astfel incat am mancat mai putin. Eu am abia 2 saptamâni am intrat in a 3a si am slabit in jur de 5kg!!! Este perfect 5 kg in 2 saptamani. Nici nu e bine pentru sanatate sa slabesti prea brusc. Incearca si suplimentul de care iti spuneam mai sus.
Sunt in faza de croaziera!! Nu e tragic, dar pe viitor, pentru rezultate maxime, respecta cat de cat planul nutritional. Nu prea mai pot mânca carne si peste nu pot???? Eu am 63 kg acum si m si as vrea sa ajung la 57 de kg. Ei, nu e chiar tragic in cazul tau. Incearca sa respecti cat de cat dieta si vei ajunge la ceea ce iti propui. Desi la inaltimea ta nu ai o greutate foarte mare. Nu stiu de ce te chinui cu diete :. Desi, dupa cum vad, Dieta Dukan nu pare a fi cea mai potrivita dieta pentru tine, pentru ca nu prea se multeaza pe preferintele tale culinare. Deci,m-am tot documentat. Se pare ca sunt cam grea de cap. Sa vedem daca am înteles.
Eu doresc sa pierd 15 kg. Pentru asta trebuie sa tin faza de atac 5 zile,in care am voie sa manânc doar carne in cazul meu de pui,altceva nu manânc ,lactate degresate si oua eu am scris câteva din exemplele pe care eu le manânc,restul oricum nu le consum in general.
Dupa cele 5 zile de atac,se trece la faza de croaziera. Acceasi poveste,alimentele din prima etapa,doar ca odata la 5 zile pot adauga legume, orice inafara de orez, mazare, cartofi, fasole si porumb. Faza de croaziera trebuie tinuta pana se ajunge la kg dorite de noi. Dupa,trecem la faza de consolidare,aici,putem adauga fructele exclus strugurii si bananele,nucile,alunele,etc ,iar marti sau joia trebuie tinuta o zi de atac. Faza aceasta trebuie sa dureze in functie de numarul de kg pierdut,deci 15kg de zile. Bun,la final ne ramâne faza de stabilizare,in fiecare joi, pentru tot restul vietii vom manca exclusiv proteine. La toate astea adaugam 2L de apa zilnic si 20 minute alergat, mers pe jos, exercitii,etc. Va rog sa îmi spuneti daca gresesc cu ceva sau daca am înteles gresit.
Eu ovaz nu am de unde sa iau, dar am înteles ca nu e o problema atâta timp cât nu avem preobleme cu tranzitul. Spuneti-mi va rog daca este ok,sper ca am înteles. Perfect,deci 5 zile carne? Multumesc din suflet fetelor? Am început si eu dieta de luni, Am slabit 2,5 kg.. Am înteles ca se tine maxim 10 zile faza de atac.. Este bine sau sa tin 10 zile? Multumesc mult si spor la slabit! O zi frumoasa! Ti-as recomanda 5, maxim 6 zile de atac.
Poti alterna 1 cu 1, 2 cu 2, si asa mai departe. Atata vreme cat il bei fara zahar nu ai probleme. Doar ca, mai ales pe caldura asta, un ceai diuretic este exact ultimul lucru de care ai nevoie. Daca privim din punct de vedere stiintific, atata vreme cat esti low carb, untul, fiind o grasime sanatoasa, nu dauneaza.
VEi slabi in continuare Bine, acum nu te apuca sa mananci un pachet de unt odata : gr e ok Este principiul de functionare al dietelor ketogenice. Desi de poate si mai bine. Diana, este excelent! Tine-o tot asa! Buna seara tuturor!!! Buna ziua tuturor! Am inceput dieta de 6 zile a fost si perioada de atac in care am slabit doar gr. As vrea sa stiu de ce functioneaza atat de greu. Am gresit undeva? Sunt putin incurcata si nu stiu cum sa urmez urmatoarea faza in aceste conditii. Buna,as dori sa stiu cate oua avem voie maxim pe zi,am vazut pe unele saituri 2 altele 5?
Si fasolea era permisa in faza a doua,pe alt sait nu era permisa. Va multumesc. Poate sa ma ajute si pe mine cineva cu reteta ce treb sa maninc si cind ca nu inteleg fazele astea sunt mai greu de cap vreau sa slabesc 20 kg. Buna, oare poate sa-mi explice cineva cum ati mâncat în prima faza, cei care ati tinut dieta, ca eu nu prea înteleg ce sa manânc, am înteles ca e proteina vie dar manânci toata ziua de dimineata pâna seara numai carne? Mic de jun si cina tot carne timp de 10 zile pentru mine, sau la mic de jun iaurt cu tarate? Va rog sa îmi spuneti.
Buna, si eu am inceput dieta de 2 zile si deja am dat 2 kg jos, am cm si acum 2 zile 55,7 kg, mananc 2 oua fierte pe zi, carne de pui, peste, vita la gratar sau cuptor, cafea cu lapte de 1.
Multa bafta tuturor! Ma ajuta ai pe mine cineva , sa imi spuna in faza de consolidare ce si cum trebuie sa mananc exact ca nu inteleg! Si cate zile trebuie tinuta faza de atac? Caci eu as vrea sa dau jos undeva la 30 kg! Latest News Chiftelute Dukan cu piept de pui Frigarui Dukan din piept de pui cu ciuperci si legume Rosii umplute cu oua. Dieta Dukan Slabeste sanatos in 4 pasi. Pui Dukan cu rozmarin O reteta deosebit de simpla si delicioasa, puiul cu rozmarin si ustoroi este o…. Chiftelute Dukan cu piept de pui O reteta rapida, usor de preparat de oricine chiftelutele Dukan din piept de pui…. Sfaturi pentru cei ce aleg sa urmeze dieta Dukan Bravo, esti pe drumul cel bun. Dieta Dukan. In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta.
In fine, pentru mai mult de 20 de kilograme, faza de atac poate dura intre 7 si 10 zile. Carne slaba de vita sau vitel, iepure, sau vanat slab exclus carnea de porc si cea de miel.
Carne alba de curcan sau de pui, fara piele, aceasta avand un continut ridicat de lipide. Peste indiferent daca este Pudra Mangosteen în România. In afara de peste pot fi consumate fara limita fructe de mare.
Organe de animal in aceasta categorie intra limba si ficatul de vita sau manzat, ficatul de pasare. Sunt permise mezelurile slabe obtinute din carne de pui, curcan manzat, etc. Tarate de Ovaz.
12/12/ · Carte: Dieta ketogenica 12/12/ Getfit Lifestyle Despre nutritie 3 Cartea „Dieta Ketogenica- solutia nutritionala in epilepsie si boli neurologice” este rezultatul colaborarii dintre echipa ADER (Asociatia pentru Dravet si alte Epilepsii Rare) si Cristian Margarit, fondatorul mymamaluvs.com, in urma finantarii obtinute la Swimathon Cartea „Dieta ketogenica” este scrisa pentru cei cu probleme neurologice, dar informatiile de baza despre dieta sunt aceleasi ca si in slabire. Incasarile merg spre Asociatia pentru Dravet si alte Epilepsii Rare. Voi trece peste argumentele de ordin medical si biochimic si voi prezenta situatia simplu si concis. Pentru cei cu gandirea. Carte dieta Ketogenica – Online PDF Cartea care a pus bazele dietei Ketogenice (low carb) descrie in detaliu fiecare aspect al unei astfel de diete. Totodata, pentru a avea si un uz practic, aceasta carte descrie modalitatile prin care dieta se poate optimiza in functie de telurile individuale (scaderea tesutului adipos, culturism sau sport. Prima parte a materialului o gasesti aici: Andrei Laslau si dieta ketogenica. Andrei Laslau este medic rezident chirurgie generala anul IV, la spitalul sfantul Ioan din Bucuresti.
Andrei este dovada vie a eficientei dietei ketogenice, dupa ce a slabit 20 de kilograme intr-o luna si jumatate cu ajutorul dietei keto. Carbohidratii in dieta ketogenica. Sursele de carbohidrati si fibre sunt, in aceasta dieta cu atat mai importante cu cat trebuie sa asiguram nutrienti esentiali si protectie fara a veni si cu glucidele prezente in mod nomal in legume si fructe. Pentru ca, in dieta clasica, poti manca g de carbohidrati pe zi, acest lucru este foarte dificil.
Dieta Ketogenica – Transforma Grasimea Proprie in Energie
Please enable Dleta on your browser Cartea dieta ketogenica pdf best view this site. De la Pueti suna la 22 02 02 pentru a pune intrebari, in timpul emisiunii. Am experimentat cu dieta cetogenica keto ketogenjca multi ani, incepand cucand disponibilitatea alimentelor potrivite era foarte limitata pe piata noastra. In imagine avem testul de corpi cetonici al unei persoane cu care am lucrat inin conditiile din imagine avea urina mai alcalina decat inainte sa inceapa regimul. Cam Cartea dieta ketogenica pdf aveam eu aici:. Scurta recapitulare: dieta cetogenica keto este o dieta inspirata din regimurile pentru controlul epilepsiei in special cea rezistenta la medicatie. In mod comun este promovata ca o dieta pentru slabire, dar si in zone medicale tratamentul unor tumori sau boli cronice, inclusiv diabetul de tip II. Se fac adaptari la obiective ketogenifa, crestere in masa musculara si modul de viata nivel de efort fizic, antrenamente.
Deci este o dieta hiperlipidica, nu hiperproteica, cea mai frecventa greseala fiind consumul prea mare de proteine, in special de catre cei obisnuiti Cartea dieta ketogenica pdf dietele hiperproteice.
Please enable JavaScript on your browser to best view this site. Am tinut prima data dieta ketogenica in si de atunci am continuat documentarea si consilierea cu nenumarate persoane. Dupa 12 ani de experienta pot spune ca dieta keto este o dieta care vine cu beneficii dar dificila, riscanta si pretentioasa, nicidecum potritivita pentru oricine, oricum si oricand. Incasarile merg spre Asociatia pentru Ketoegnica si alte Epilepsii Rare. Voi trece peste argumentele de ordin medical si biochimic si voi Carteea situatia simplu si concis. Pentru cei cu gandirea intunecata de prejudecati si ignoranta, putem intra si in aceste amanunte, la cerere. Fieta una dintre cele mai eficiente diete pentru slabire si Cagtea de anduranta Carte poate fi folosita si pentru diets in masa muscularamaximizand acele procese metabolice responsabile cu arderea grasimilor.
Pastreaza masa musculara- in combinatie cu un antrenament inteligent. Paradoxal, este mai ieftin de tinut decat alte tipuri de dieta.
Este usor de tinut, atat timp cat esti motivat si respecti regulile. Creste testosteronul- cu toate avantajele cunoscute. Creste nivelul hormonului de crestere somatotropin sau HGH. Aportul scazut de fibre. Variantele clasice ale dietei Atkins mergeau kwtogenica Cartea dieta ketogenica pdf scazand aportul de legume, nuci si seminte la minim. Tot in variantele invechite erau permise si chiar recomandate alimentele cu continut mare de grasimi saturate carne Cartea dieta ketogenica pdf porc grasa, branzeturi grasede multe ori prajite, afumate, fripte.
In variantele moderne grasimile provin in principal ketogwnica surse vegetale, cu mai putine grasimi saturate si fara colesterol. Exista persoane care au avut probleme de sanatate urmand dieta keto din cauza unei greseli banale: un consum prea mic de apa. Echilibrul acido-bazic. Corpii cetonici sunt acizi, la fel si alimentele bogate in proteine. Totusi, un aport suficient de legume spanac, broccoli etc. Incepe programul cu un set complet de analize medicale. Doar dupa ce te asiguri ca organismul ietogenica este sanatos poti ietogenica la pasul urmator. Ktogenica un cantar pentru alimente cu o precizie de 1 gram. Iti va fi foarte util in primele saptamani, apoi il poti face cadou unui prieten. Daca ai probleme cu glicemia, cumpara si un glucometru de buzunar, este Cartes util.
Foloseste un tabel cu continutul alimentelor pe CCartea sa il ai tot timpul la indemana. Fa o lista cu alimentele permise, pe surse de nutrienti:. Grasimi : alune de padure crude, migdale crude, alte tipuri de seminte pddf nuci care iti sunt accesibile contin si cantitati importante de proteine si fibreuleiuri vegetale in, cocos, canepa, Cartea dieta ketogenica pdf, germeni de grau, avocado, nuci, seminte de dovleac, masline, porumb, seminte de struguri etc. Vei mai avea proteine si Cartea dieta ketogenica pdf alunele de padure, nuci, migdale. Au o valoare biologica buna, deci calculeaza-le si pe ele. Intr-o dieta ketogenica dificultatea nu Cartea dieta ketogenica pdf sa Cartea dieta ketogenica pdf putini carbohidrati ci putine proteine si suficiente grasimi.
Fibre si carbohidrati : salata, legume fibroase cu continut mic de carbohidrati: spanac, brocoli, varza, ceapa, usturoi, ardei kapia continut mare de vitamina Cfasole verde, castraveti, rosii in cantitati limitatecitrice- doar in anumite momente si in cantitati limitate. Alunele de padure, nucile si migdalele contin si o cantitate insemnata de fibre. Fibrele pot figura in tabele drept carbohidrati dar nu pot fi digerate de catre organism. Incearca sa ai acasa numai alimente permise si sa iei cu tine cand pleci la pachet urmatoarea masa. Numarul de mese va trebui sa fie de cel putin 4 pe zi.
Este foarte important fieta nu sari peste mese, cel putin pana corpul tau se va obisnui Cartea dieta ketogenica pdf arda grasimi pentru energie.
Pentru slabire numarul total de calorii va trebui sa fie cu aprox. Poti calcula nivelul de mentinere dupa formule cu rezultate aproximative sau urmarind caloriile pe care le consumi timp de o saptamana, raportate la variatia de greutate. Carbohidratii: vor trebui mentinuti sub g pe zi. Este greu, dar nu imposibil. Fibrele mai sunt inca g pe zi. Proteinele sunt necesare din cateva motive: mentin masa musculara, asigura o senzatie de satietate mai mare, ard calorii in procesul de digestie, este foarte putin probabil sa Cartea dieta ketogenica pdf transformate in grasimi, chiar daca sunt in exces.
Vei avea nevoie de Pentru un barbat de cm fiind de 80 de kilograme. Nu depasi cantitatea de proteine alocata, incluzand aici si proteinele din sursele vegetale nuci, seminte, ciuperci. Grasimile: la fiecare masa va trebui sa mananci proteine si grasimi. Cantitatea de grasimi se calculeaza in functie de numarul total de calorii permise pe zi, din care se scad caloriile acoperite de proteine si cele acoperite de carbohidrati.
Ideal este dietq mananci o cantitate de grasimi in grame cel putin egala cu cea de proteine. Singurul moment cand nu mananci grasimi este dupa antrenamentul cu greutati culturismcand bei doar un shake cu g de proteine si ceva carbohidrati. Daca ai pofte, poti manca si prajitura ta preferata.
Cartea dieta ketogenica pdf, asta va reduce arderea grasimilor. Se pot concepe si Cartea dieta ketogenica pdf mai elaborate insa este bine sa stim in orice moment ce contine farfuria din fata noastra. Dupa prima luna, o zi pe saptamana poti manca si carbohidrati, cu conditia Cartea dieta ketogenica pdf in ziua respectiva sa nu mananci grasimi. La fel, cantitatea de carbohidrati folosita variaza jetogenica limite largi. O alta varianta ar fi sa iei si g de dextroza, cu proteinele, dupa antrenament. Asta te va ajuta foarte mult la refacere, fara sa iti strice echilibrul dietei in mod semnificativ. Nu trisa! Este foarte important sa renunti complet la alimentele interzise, bogate in carbohidrati. Cartra de dulciuri o vei invinge doar daca nu mai oferi alimente cu acest gust corpului tau.
Renunta si la indulcitori. Antrenamentele cu greutati: contrar ketogenca teorii depasite se presupunea pe vremuri ca definirea se face cu multe repetari va Cartea dieta ketogenica pdf nevoie de antrenamente scurte si intense Cartea dieta ketogenica pdf a mentine masa musculara si metabolismul keetogenica.
Frecventa: sunt suficiente antrenamente pe saptamana.
Durata: nu depasi 45 de minute. Intensitatea: intensitatea trebuie sa fie mare si data de: greutati care sa iti permita repetari, serii de lucru pe exercitiu, exercitii pentru grupele mici si exercitii pentru grupele mari. Pauzele dintre serii trebuie sa fie de aproximativ 3 minute. Un antrenament scurt de tip HIT sau HeavyDuty este o alegere buna, atat timp cat il adaptezi regulilor de mai sus. Antrenamentele aerobice trebuie sa fie facute la o ketogenca joasa, de minute in zilele de pauza. Poti face si sprinturi Cartea dieta ketogenica pdf HIIT high intensity inerval training. In aceasta perioada, poti folosi suplimente nutritive, ele te vor ajuta sa completezi dieta si Cartea dieta ketogenica pdf ai rezultate mai rapid.
Pentru consultanta in privinta suplimentelor acceseaza www. Citeste Cartea dieta ketogenica pdf despre dueta utile pe o dieta ketogenica. In mod realist, cu dieta ketogenica poti arde intre 0,5 si 1kg de grasime pe saptamana. Nu incerca sa reduci caloriile mai mult pentru ca tot sistemul se va bloca. Daca tii dieta corect o perioada ldf de lunga de timp vei vedea cum corpul tau se transforma in mod miraculos: in timp ce Cartea dieta ketogenica pdf sunt arse muschii vor incepe sa creasca.
Daca obiceiurile tale alimentare includ cantitati mari de carbohidrati, este de preferat sa ii scazi treptat pe parcursul catorva saptamani sau luni, crescand in acest timp cantitatea de grasimi. Daca dupa patru saptamani nu ai rezultate si te simti in continuare fara energie desi ai ketogenicz regulile inseamna ca trebuie sa o intrerupi si sa cauti o varianta mai echilibrata.
Sunt persoane care tin dieta si pddf multi ani fara intrerupere, dar pentru efecte maxime va trebui alternata cu o dieta echilibrata, de preferinta low-carb.
Acest lucru se recomanda in special vara, cand e bine sa profiti de fructele de padure si legumele ketogenuca. Apeleaza la ajutorul unei persoane cu experienta in aceasta dieta inainte de a alcatui planul si de a te apuca de treaba. Nu iti fie frica sa experimentezi in limitele regulilor de mai sus. Fiecare om este diferit si fiecare parametru va trebui individualizat. Un articol nemaipomenit! Ca sa nu mai vorbesc de schimbarea Cartea dieta ketogenica pdf de energie! Cartea lui Lyle McDonald, precum si articolele lui Gary Taubes au fost o sursa de inspiratie excelenta. Keep up the good Cartea dieta ketogenica pdf F bun articolul. Chiar aveam nevoie de astfel de informatii,nicaieri nu e explicata atat de bine dieta.
Multumesc pentru ajutor! Pingback: Cartea dieta ketogenica pdf ketogenica…si mancarea ce slabeste « Profa de Sex. Am si eu o intrebare care ma cam framanta. Intrebarea mea ar fi, crezi ca daca fac pdff mai intru in keto? Mi-am facut cont kettogenica getfit. Deci implicit nu am acces la jurnale ketogeniac nu am acces la actiunile de postare.
Ce sa fac? Da, poate fi folosita Cartea dieta ketogenica pdf de catre femei. Claudiu ma numesc si am cateva intrebari cu privinta la aceasta dieta. Nici in cartea lui Lyle McDonald nu am gasit raspunsurile la ele. In plus de asta am afltat ceva total nou in acest articol referitor la carbohidrati care in anumite situatii se confunda cu fibrele.
Prima parte a materialului o gasesti aici: Andrei Laslau si dieta ketogenica. Andrei Laslau este medic rezident chirurgie generala anul IV, la spitalul sfantul Ioan din Bucuresti. Andrei este dovada vie a eficientei dietei ketogenice, dupa ce a slabit 20 de kilograme intr-o luna si jumatate cu ajutorul dietei keto.
10/30/ · Altfel spus, atunci cand urmezi dieta ketogenica. Cum functioneaza. In conditiile unui aport insuficient de carbohidrati, scade drastic nivelul zaharului in sange. Pentru a regla situatia, intra in joc glucagonul, cel de-al doilea hormon pancreatic, dupa insulina, care insa are efect hiperglicemiant. Mai exact, acesta are rolul de a converti. Carte dieta Ketogenica – Online PDF Cartea care a pus bazele dietei Ketogenice (low carb) descrie in detaliu fiecare aspect al unei astfel de diete. Totodata, pentru a avea si un uz practic, aceasta carte descrie modalitatile prin care dieta se poate optimiza in functie de telurile individuale (scaderea tesutului adipos, culturism sau sport. 5/15/ · Dieta keto sau dieta ketogenică are drept scop principal recalibrarea metabolismului și pierderea în greutate.
Principiul de bază este inducerea unei stări de cetoză fiziologică, asemănătoare cu cea obținută prin post sau pauze alimentare. 3/15/ · Dieta ketogenica a fost creata in de catre dr. Russell Wilder in SUA. Este deosebit de eficienta in tratarea epilepsiei. Cura este bogata in grasimi, suplimente adecvate de proteine si are un continut scazut de carbohidrati. Aceasta combinatie schimba modalitatea in care energia este folosita in corp. Grasimea este convertita in acizi.
Dieta ketogenica pe scurt
Am trecut în revistă zeci de diete, de la celebra dietă DukanMontignacPaleodieta cu lămâiecu căpşunidieta mireselor disperatecelebra dietă Mayodieta în funcţie de ADN sau de grupa de sânge şi până la dieta cu… somn. Dar mi-a scăpat din vedere o dietă care m-a intrigat de la ketogenifa început prin denumirea ei aparte: dieta ketogenică. Recunosc că m-a dus cu gândul la kerosen ardere, viteză… kilograme, înţelegeţi voi ideeaînsă adevărata explicaţie este cu totul alta decât cea care mi-a trecut prin minte. Şi pentru Cartea dieta ketogenica pdf o dietă nu poate fi detaliată mai bine şi mai corect decât de către o persoană care a testat-o, l-am rugat pe consultantul în nutriţie și fitness Cristian Mărgărit www. CSÎD: Sunteţi una dintre persoanele Cartea dieta ketogenica pdf au urmat dieta ketogenică. Ne puteţi spune ce v-a determinat Cartea dieta ketogenica pdf faceţi asta şi ce rezultate aţi obtinut? Dieta ketogenică este la polul opus: aport fieta de grăsimi, mediu de proteine şi foarte scăzut Cartea dieta ketogenica pdf carbohidraţi, fiind folosită în special în scop medical controlul crizelor epileptice la persoanele care nu răspund tratamentului medicamentos. A început deci ca un experiment pentru slăbire şi s-a continuat Cqrtea 8 luni cu o perioadă de creştere în masa musculară.
Elemente din dietă au fost păstrate psf modul sănătos de alimentaţie ketkgenica care îl urmez. În cazul meu, dieta însoţită de antrenamente a indus o schimbare dramatică a formei fizice, pierdere de grăsime şi creştere în masa musculară.
Usor de preparat si deosebit de Cartea dieta ketogenica pdf, reteta de piept de pui la cuptor…. O reteta deosebit de simpla si delicioasa, puiul cu pdff si ustoroi este o…. O reteta rapida, usor de preparat de difta chiftelutele Dukan ketogenuca piept de pui…. Daca Cartes acest articol este evident faptul ca esti una dintre fanele dietei Dukan. Bravo, esti pe drumul cel bun. Iata mai jos cateva sfaturi care dieha vor…. In lumea intreaga a devenit celebra gratie lui Jennifer Lopez, care de asemenea a urmat cura profesorului, avand rezultate spectaculoase.
Trei mari particularitati fac acest tip de dieta sa fie atat de indragite de cei in lupta cu kilogramele:. In primul rand Dieta Dukan, spre deosebire de alte cure, nu merge pe infometare.
Pe tot parcursul acesteia se poate manca pe saturate, atata vreme cat alimentele ingerate fac parte din categoriile permise. Astfel, in nici un moment organismul dvs nu va fi chinuit de foame, probabil unul dintre cei mai importanti factori care de regula duc la esec. In Cartea dieta ketogenica pdf doilea Carrea, Dieta Dukan este perfect adaptabila oricui. Iti poti stabili inca din start numarul de kilograme de care vrei sa scapi, in functie de acest target autoimpus pd si durata celor patru faze ale kstogenica. Nu in ultimul rand, Dieta Dukan elimina efectul yo-yo, impiedicand ketogdnica tesutului adipos dupa incetarea acesteia.
Dieta Dukan presupune Cartea dieta ketogenica pdf faze distincte, etape ce trebuie urmate strict pentru a obtine rezultatele scontate. Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum Cartea dieta ketogenica pdf. In aceasta perioada mesele vor fi alcatuite din produse apartinand urmatoarelor categorii de alimente bogate proteic:. Nota: Ca in orice regim sanatos, in dieta Dukan se recomanda consumarea unei cantitati de minimum doi litri de apa pe zi.
Va sunt permise inclusiv bauturi precum ceai, cafea sau chiar sucuri care nu contin adaos de zahar. Recomandarea lui Dukan este ca alternanta sa se faca la 5 zile, dar si o altenanta de o zi si o zi da rezultate la fel de bune. Excelente in aceasta etapa sunt salata verde, broccoli, conopida, rosiile, castravetii sau ridichiile.
Leguminoasele pot fi ingerate in stare naturala, crude, sau preparate termic, fierte in apa sau in aburi. Nu uitati deasemenea de Ovazaceleasi doua linguri pe zi si un minimum de doi litri de lichide. Durata fazei de Croaziera, a doua etapa din Dieta Dukan.
Daca faza Cartea dieta ketogenica pdf atac are o durata relativ dleta, care poate dura pana la maximum 10 zile, Croaziera va dura pana in momentul in care ajungeti la greutatea optima sau pana ce va atingeti targetul autoimpus. Daca nu stii ce greutate optima ar trebui sa ai, Caryea la inaltime, foloseste cu incredere Calculatorul nostru de Indice masa Corporala. Faza de consolidare este probabil cea mai importanta etapa din Dieta Dukan. In aceasta perioada se contracareaza efectul yoyo, tendinta organismului de a recupera Carta pierdute. Vestea buna este ca spre deosebire de primele doua etape, Faza de Consolidare este un pic mai relaxata. Veti urma acelasi regim de proteine cu legume, cu urmatoarele mentiuni:.
Consolidarea are o durata relativ fixa: pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua etape veti urma fix 10 zile de dieta. Practic, daca ati slabit 10 Cartea dieta ketogenica pdf, Consolidarea va avea o durata de de zile. Aceasta faza este de fapt regimul de viata pe care Cartea dieta ketogenica pdf veti adopta pentru tot restul vietii.
Singura regula de urmat este ca joia Carrtea fie ketpgenica zi dedicata exclusiv proteinelor pure.
Pentru cei care au ajuns la final de Dieta Dukan, medicul francez recomanda ca in aceasta faza sa consumati in continuare cate doua-trei Cartea dieta ketogenica pdf dietx ovaz zilnic. Acordati o atentie sporita si miscarii fizice moderate. Aceasta va va ajuta sa va mentineti un tonus muscular optim, avand o influenta pdc asupra starii generale de sanatate. Daca v-ati hotarat sa urmati dieta Dukan, de un real folos va va fi cartea Nu stiu sa slabescvanduta in lumea larga in peste 10 milioane de exemplare, in care medicul francez explica cu lux de amanunte exact cum trebuie procedat pentru a avea rezultate maxime. Poate fi achizitionata ietogenica AICI la un pret mai mult decat rezonabil.
Totodata, in cartea Retetele Dukan. Planul Protal In De Retete gasiti, evident de retete Dukan delicioase, care va vor ajuta sa treceti usor peste calvarul curei de slabire. Poate fi achizitionata de AICI. Cateva mentiuni demne de diieta in seama in cazul in care veti adopta aceasta dieta:. In dieta Dukan, constipatia poate fi un efect advers pdff primelor doua faze, datorita alimentatiei proteice. Pentru a elimina aceasta problema sacaitoare va recomand cateva remedii naturiste foarte eficiente:. Pentru a evita acest lucru, consumati cu prudenta ficat de vita sau pasare. Deasemenea, foarte bogat in colesterol este galbenusul de ou. Ketoenica consumati mai mult de 4 galbenusuri pe saptamana.
Acestea fiind spuse, va doresc o rabdare de otel pe parcursul intregii perioade a dietei. Incercati sa nu va abateti de la regimul zilnic si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Foarte bun articolul, ketlgenica dieta chiar da rezultate, eu am reusit sa slabesc 4 kg. Eu keetogenica rezolvat problema constipatiei cu acest supliment, pe care l-am achizitionat de AICI care are la bza tarate de psyllium husk si alte plante cu efect de curatare a colonului. Nu am urmat strict ceea ce este prezentat mai sus dar Cartea dieta ketogenica pdf dat roade bine!!
Robert, Dukan a impus restrictiile pentru a se evita orice tentatie. Si eu am tinut in aceasta dieta si am slabit 18kg,apoi am inceput sa mananc normal si ma lasasem in de Cartea dieta ketogenica pdf si m-am ingrasat 10 kg. Acum vreau sa incep dieta ptr ca o iubesc mult si imi este mai usor s-o fac mai ales ca m-a incurajat prima experienta! Am fct 10zile la fiecare faza fara sa trisez si am reusit! Imi ketogenicw mult succes si voua la fel se merita!
Buna ziua am o rugaminte cine ma poate ajuta cu programul zinlik prima faza atac adica cu ce ancep ziua 1 zi 2 zi ……. Buna ziua. Riscati sa picati intr-o capcana in care cad multe persoane atunci cand se hotarasc sa urmeze o dieta: un program strict nutritional de la care sa nu se abata. Nu faceti acest lucru!
Va plac ouale fierte?
Foarte Cartea dieta ketogenica pdf, mancati oua fierte la micul dejun. Va Cartea dieta ketogenica pdf carnea? Mancati carne. La fel si cu restul meselor. Dieta nu trebuie sa fie o corvoada pentru nimeni. Sfat din experienta proprie: inainte de fiecare masa, beti unul, doua pahare de apa. Astfel, senzatia de satietate se va instala mult mai rapid.
Nu fiti ingrijorata de faptul ca multi nu recomanda consumul de apa inainte sau imediat dupa masa. As dori sa stiu daca as inlocui proteina animala cu proteina vegetala din soia de exemplu voi avea rezultate? Doresc sa im raspundeti daca in loc de proteime animale voi folosi proteina vegetala din Soia feli, granule, pateu soia Branza tofu, si lapte vegetal voi avea aceleasi rezultate? Va rog sa nu ignorati intrebarea mea. Eu sunt vegetariana de 15 ani si de aceia va intreb. Fiecare organism reactioneaza diferit. Este greu de spus daca pcf vor fi aceleasi, dar merita incercat. Nu aveti ce pierde. Singurul sfat este sa cititi cu atentie tabelul nutritional al produselor pe care le veti introduce in dieta.
In rest, multa vointa si sa auzim vesti bune de la Dvs! Multumesc mult. Am fr multa vointa si Cartea dieta ketogenica pdf respecta intocmai toate regullle. Poate reusesc sa dau jos 15 kg. Incerc si va voi scrie daca voi reusi. Buna ziua dragii mei! E diefa Buna o întrebare va rog am 60kg si as dori sa slabesc 5 kg câte zile trebuie sa tin dieta si pot sa combin mâncarea adica sa manânc proteine dar sa nu urmez reteta de aici fiindca nu pot sa manânc peste.
Personal ti-as recomanda 3 zile de ketoggenica dupa care poti trece la urmatoarea etapa. Stai in faza de croaziera pana ce reusesti sa scapi de kilogramele excedentare, dupa care daca ai slabit 5 Czrtea urmeaza 50 de zile de Consolidare. Floryandr, vezi raspunsul de mai sus, pentru Larisa, Cartea dieta ketogenica pdf mentiunea ca in cazul tau ar fi recomandat zile ppdf atac.
Si in timpul asta asta manânc doar carne si oua?? Daca nu ai gasit tarate, nu e un capat de tara. Cu conditia sa nu ai probleme majore cu tranzitul. Fiecare organism e unic in felul lui. Poti pierde 2 kg, poti pierde 5, sau poti pierde 10 kg. Cel mai probabil vei pierde minim kilograme, dat fiind ca vei elimina apa masiv, pe fondul diieta de carbohidrati. Si da, poti bea apa cu lamaie. Tine-ne la curent cu evolutia. Flory, ai toata informatia descrisa pe site, pas cu pas.
Dieta ketogenica este o dieta bogata in grasimi si saraca in carbohidrati care ajuta la eliminarea kilogramelor in plus acumulate.
Aceasta presupune reducerea drastica a aportului de carbohidrati si inlocuirea acestora cu grasimi, ceea ce va avea ca efect inducerea starii de cetoza. Cand se intampla asta, organismul devine foarte eficient in folosirea tesutului adipos pentru a produce energie. C.M.: De-a lungul anilor am testat foarte multe „diete” şi metode de antrenament. În , când am auzit prima dată despre dieta ketogenică (apăruse cartea lui Lyle McDonald, „The Ketogenic Diet”), dogma în domeniul fitnessului erau dietele „fără grăsimi” şi hiperproteice, de tip „piept de pui cu orez” sau „omletă din albuşuri cu iaurt degresat”. Valentin Vasile este antrenor Wordclass si nutritionist. Cartea „Stil de viata, nu dieta” este un ghid de slabire sanatoasa in 5 pasi. Poate fi considerata si ca facand parte din categoria carti fitness. Cartea ofera sfaturi concrete pentru a arde surplusul de grasime, pentru a creste nivelul de energie si pentru a imbunatati calitatea vietii.